Regulación emocional
Regula tus emociones sin apagar lo que sientes.
Identifica detonantes, baja la intensidad cuando sube el estrés y elige tu respuesta con claridad. Un taller directo, práctico y aplicable.
Ver tallerAutoestima y limites · 90 min
Autoestima inquebrantable y límites claros sin culpa.
Aprende a dejar de complacer a los demás, reconocer tus necesidades y comunicar tus límites con firmeza y calma, sin miedo al conflicto.
90
minutos en directo
7 días
plan de práctica
Acción
herramientas aplicables
- Herramientas prácticas de autoafirmación.
- Guías simples para poner límites sin conflicto.
📅 Próxima fecha
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Elige la fecha que mejor encaje con tu agenda.
El problema
¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?
Priorizas tanto a los demás que terminas agotado/a, y cuando por fin intentas decir que no, la culpa no te deja en paz.
Complacencia extrema
Dices "sí" a favores, planes o peticiones aunque estés agotado/a porque sientes que si te niegas vas a decepcionar o a generar conflicto.
Miedo y Culpa
Incluso cuando tienes un límite claro en tu cabeza, al final cedes porque la incomodidad y la culpa que sientes al mantenerte firme te resulta insoportable.
Cansancio Invisible
Sientes un gran resentimiento o desgaste por estar continuamente sosteniendo a otros y abandonando tus propias necesidades básicas.
Resultados claros en 90 minutos
Pasos simples, práctica guiada y herramientas que puedes repetir cuando lo necesites.
Fortalecer tu diálogo interno
Cambia la autocrítica por una voz más clara y compasiva.
Identificar patrones de complacencia
Detecta cuándo dices sí por miedo o culpa.
Comunicar límites con seguridad
Frases y estructuras para decir no con respeto.
La Transformación
Resultados claros en 90 minutos
Aprenderás a transitar de la complacencia pasiva a la comunicación firme y respetuosa (contigo y con los demás).
Lo que vas a soltar
- El bucle de culpa y castigo tras intentar poner un límite
- Ceder automáticamente ante las emociones de otras personas
- La necesidad de justificar exhaustivamente cada "No" que deseas dar
Lo que vas a ganar
- Ejemplos y guías exactas para poner límites sin sonar agresivo/a
- Confianza para validar y sostener tus propias necesidades
- Capacidad de tolerar la incomodidad inicial sin dar marcha atrás
Quién soy yo
Psicólogo sanitario online especializado en intervención virtual y atención personalizada.
Jesús Sagrario
Trabajo con una metodología integrativa que combina escucha cercana, herramientas prácticas y técnicas de atención plena para gestionar ansiedad, estrés, procesos de pérdida y regulación emocional. Este taller traslada ese enfoque a un formato breve y accionable.
Programa claro, paso a paso
Diseñado para salir con un mapa, una técnica y un plan que puedas repetir.
00 - 15 min · Mapa de autoestima
Qué la sostiene y qué la debilita.
15 - 35 min · Patrones de complacencia
Detonantes y miedos detrás del “sí”.
35 - 65 min · Técnicas de autoafirmación
Ejercicios para reforzar tu valor propio.
65 - 85 min · Límites claros
Cómo comunicar límites sin culpa ni agresividad.
85 - 90 min · Cierre y próximos pasos
Plan de práctica de 7 días.
Guion de limite claro en 3 frases
Te ayuda a decir no sin culpa y con calma.
Siento
Lo que siento
Nombra tu emocion sin justificarte.
Lo que necesito
Di que es importante para ti.
Lo que pido o decido
Haz una peticion o marca un limite claro.
Más seguridad. Menos culpa.
Aprende a cuidar tu energía sin romper vínculos ni perder tu paz.
Reservar plazaValoraciones destacadas
Ideas recurrentes en las reseñas del perfil profesional que sostienen este taller.
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Buscas terapia individual profunda
Este taller es breve y práctico, no un proceso terapéutico completo.
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Las herramientas requieren aplicación para notar cambios reales.
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Política de cambios y devoluciones
Transparencia para que reserves con tranquilidad.
- Aviso con 48h o más: devolución íntegra o cambio sin coste.
- Aviso entre 24h y 48h: devolución del 50%.
- Con menos de 24h: no hay devolución.
- Si el taller se cancela por nuestra parte, devolución íntegra.
Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitas saber antes de reservar tu plaza.
¿Necesito experiencia previa?
No. El taller empieza desde cero y cada técnica se guía paso a paso.
¿Dónde veo las fechas disponibles?
Al reservar en Tidycal podrás elegir el horario que mejor te encaje.
¿Qué necesito para asistir?
Solo conexión estable, un cuaderno y 90 minutos sin interrupciones.
¿Recibo materiales?
Sí. Una hoja de trabajo y un plan de 7 días para afianzar lo aprendido.
¿Es para cualquier país?
Sí, es online. Solo necesitas una buena conexión a internet.
Tu Plaza
Todo lo que incluye tu inscripción
Accede a herramientas validadas por la psicología a un precio accesible. Da el primer paso hoy.
El Taller
Sesión en vivo de 90 min
Guía paso a paso en directo, ronda de preguntas y mucha práctica.
Bonus
Incluido
Plan 7 Días + Hoja de Trabajo
Material descargable para que la teoría y la asertividad se conviertan en tu hábito.
Precio Único
35€
Inversión en tu bienestar social.