Regulación emocional
Regula tus emociones sin apagar lo que sientes.
Identifica detonantes, baja la intensidad cuando sube el estrés y elige tu respuesta con claridad. Un taller directo, práctico y aplicable.
Ver tallerAutoestima y limites · 90 min
Autoestima real y límites claros sin culpa.
Aprende a dejar de complacerte, reconocer tus necesidades y comunicar límites con firmeza y calma.
90
minutos en directo
7 días
plan de práctica
Acción
herramientas aplicables
- Herramientas prácticas de autoafirmación.
- Guías simples para poner límites sin conflicto.
📅 Próxima fecha
Reserva tu plaza
Elige la fecha que mejor encaje con tu agenda.
Resultados claros en 90 minutos
Pasos simples, práctica guiada y herramientas que puedes repetir cuando lo necesites.
Fortalecer tu diálogo interno
Cambia la autocrítica por una voz más clara y compasiva.
Identificar patrones de complacencia
Detecta cuándo dices sí por miedo o culpa.
Comunicar límites con seguridad
Frases y estructuras para decir no con respeto.
Lo que sueltas / Lo que refuerzas
Dos movimientos clave para sentir el cambio desde el primer dia.
Lo que sueltas
- Culpa al decir no
- Autocritica constante
- Miedo a decepcionar
Lo que refuerzas
- Autoafirmacion
- Limites claros
- Seguridad personal
Quién soy yo
Psicólogo sanitario online especializado en intervención virtual y atención personalizada.
Jesús Sagrario
Trabajo con una metodología integrativa que combina escucha cercana, herramientas prácticas y técnicas de atención plena para gestionar ansiedad, estrés, procesos de pérdida y regulación emocional. Este taller traslada ese enfoque a un formato breve y accionable.
Programa claro, paso a paso
Diseñado para salir con un mapa, una técnica y un plan que puedas repetir.
00 - 15 min · Mapa de autoestima
Qué la sostiene y qué la debilita.
15 - 35 min · Patrones de complacencia
Detonantes y miedos detrás del “sí”.
35 - 65 min · Técnicas de autoafirmación
Ejercicios para reforzar tu valor propio.
65 - 85 min · Límites claros
Cómo comunicar límites sin culpa ni agresividad.
85 - 90 min · Cierre y próximos pasos
Plan de práctica de 7 días.
Guion de limite claro en 3 frases
Te ayuda a decir no sin culpa y con calma.
Siento
Lo que siento
Nombra tu emocion sin justificarte.
Lo que necesito
Di que es importante para ti.
Lo que pido o decido
Haz una peticion o marca un limite claro.
Más seguridad. Menos culpa.
Aprende a cuidar tu energía sin romper vínculos ni perder tu paz.
Reservar plazaValoraciones destacadas
Ideas recurrentes en las reseñas del perfil profesional que sostienen este taller.
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Ansiedad y rumiación
Corta el bucle de ansiedad y rumiación.
Aprende a detener el sobrepensamiento, bajar la activación del cuerpo y recuperar claridad mental con herramientas directas.
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Acompaña tu duelo con claridad y cuidado.
Entiende tus olas emocionales, regula la intensidad y construye un camino de cierre sin prisa ni culpa.
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Buscas terapia individual profunda
Este taller es breve y práctico, no un proceso terapéutico completo.
No quieres practicar entre sesiones
Las herramientas requieren aplicación para notar cambios reales.
Necesitas atención urgente
Si estás en una situación crítica, busca ayuda profesional inmediata.
Política de cambios y devoluciones
Transparencia para que reserves con tranquilidad.
- Aviso con 48h o más: devolución íntegra o cambio sin coste.
- Aviso entre 24h y 48h: devolución del 50%.
- Con menos de 24h: no hay devolución.
- Si el taller se cancela por nuestra parte, devolución íntegra.
Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitas saber antes de reservar tu plaza.
¿Necesito experiencia previa?
No. El taller empieza desde cero y cada técnica se guía paso a paso.
¿Dónde veo las fechas disponibles?
Al reservar en Tidycal podrás elegir el horario que mejor te encaje.
¿Qué necesito para asistir?
Solo conexión estable, un cuaderno y 90 minutos sin interrupciones.
¿Recibo materiales?
Sí. Una hoja de trabajo y un plan de 7 días para afianzar lo aprendido.
¿Es para cualquier país?
Sí, es online. Solo necesitas una buena conexión a internet.
Reserva tu plaza ahora
Precio accesible, valor real. Empieza hoy a entrenar tu calma.
Incluye
Sesión en vivo de 90 minutos
Guía paso a paso con ejercicios, preguntas y práctica directa.
Bonus
Plan de 7 días + hoja de trabajo
Para sostener el cambio y que no se quede en inspiración.
Precio
35€ por persona
Plazas limitadas para mantener el espacio cuidado y cercano.