Regulación emocional
Regula tus emociones sin apagar lo que sientes.
Identifica detonantes, baja la intensidad cuando sube el estrés y elige tu respuesta con claridad. Un taller directo, práctico y aplicable.
Ver tallerInsomnio mental · 90 min
Apaga la mente para dormir mejor.
Reduce la activación mental nocturna y crea una rutina que te ayude a conciliar el sueño con más facilidad.
90
minutos en directo
7 días
plan de práctica
Acción
herramientas aplicables
- Rutinas simples para desconectar antes de dormir.
- Herramientas para bajar la activación mental.
📅 Próxima fecha
Reserva tu plaza
Elige la fecha que mejor encaje con tu agenda.
Resultados claros en 90 minutos
Pasos simples, práctica guiada y herramientas que puedes repetir cuando lo necesites.
Entender tu patrón de sueño
Detecta lo que activa tu mente por la noche.
Crear un ritual de desconexión
Acciones concretas para preparar el cuerpo.
Dormir con más continuidad
Reduce despertares y mejora la calidad del descanso.
Lo que baja / Lo que activas
Dos movimientos clave para sentir el cambio desde el primer dia.
Lo que baja
- Activacion nocturna
- Ruido mental
- Tension corporal
Lo que activas
- Ritual de cierre
- Descarga mental nocturna
- Descanso mas profundo
Quién soy yo
Psicólogo sanitario online especializado en intervención virtual y atención personalizada.
Jesús Sagrario
Trabajo con una metodología integrativa que combina escucha cercana, herramientas prácticas y técnicas de atención plena para gestionar ansiedad, estrés, procesos de pérdida y regulación emocional. Este taller traslada ese enfoque a un formato breve y accionable.
Programa claro, paso a paso
Diseñado para salir con un mapa, una técnica y un plan que puedas repetir.
00 - 15 min · Mapa del insomnio
Cómo se mantiene la activación mental.
15 - 35 min · Señales y detonantes
Rutinas que te sabotean sin darte cuenta.
35 - 65 min · Descarga mental y apagado
Escritura guiada para vaciar la mente.
65 - 85 min · Ritual de cierre
Secuencia práctica para terminar el día.
85 - 90 min · Cierre y próximos pasos
Plan de sueño de 7 días.
Descarga mental en 3 columnas
Vacia la mente y prepara el cuerpo para dormir.
Descargo
Descargo lo que pienso
Escribe todo sin ordenar.
Decido lo de manana
Anota la primera accion concreta.
Suelto lo que no depende
Cierra el cuaderno y respira.
Menos vueltas en la cama. Más descanso real.
Crea una rutina breve que le dice a tu cuerpo que es hora de dormir.
Reservar plazaValoraciones destacadas
Ideas recurrentes en las reseñas del perfil profesional que sostienen este taller.
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Combina talleres según tu momento y tus objetivos personales.
Ansiedad y rumiación
Corta el bucle de ansiedad y rumiación.
Aprende a detener el sobrepensamiento, bajar la activación del cuerpo y recuperar claridad mental con herramientas directas.
Ver taller
Autoestima y límites
Autoestima real y límites claros sin culpa.
Aprende a dejar de complacerte, reconocer tus necesidades y comunicar límites con firmeza y calma.
Ver tallerPara quién no es
Si te identificas con esto, quizá no sea el mejor formato ahora mismo.
Buscas terapia individual profunda
Este taller es breve y práctico, no un proceso terapéutico completo.
No quieres practicar entre sesiones
Las herramientas requieren aplicación para notar cambios reales.
Necesitas atención urgente
Si estás en una situación crítica, busca ayuda profesional inmediata.
Política de cambios y devoluciones
Transparencia para que reserves con tranquilidad.
- Aviso con 48h o más: devolución íntegra o cambio sin coste.
- Aviso entre 24h y 48h: devolución del 50%.
- Con menos de 24h: no hay devolución.
- Si el taller se cancela por nuestra parte, devolución íntegra.
Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitas saber antes de reservar tu plaza.
¿Necesito experiencia previa?
No. El taller empieza desde cero y cada técnica se guía paso a paso.
¿Dónde veo las fechas disponibles?
Al reservar en Tidycal podrás elegir el horario que mejor te encaje.
¿Qué necesito para asistir?
Solo conexión estable, un cuaderno y 90 minutos sin interrupciones.
¿Recibo materiales?
Sí. Una hoja de trabajo y un plan de 7 días para afianzar lo aprendido.
¿Es para cualquier país?
Sí, es online. Solo necesitas una buena conexión a internet.
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Precio accesible, valor real. Empieza hoy a entrenar tu calma.
Incluye
Sesión en vivo de 90 minutos
Guía paso a paso con ejercicios, preguntas y práctica directa.
Bonus
Plan de 7 días + hoja de trabajo
Para sostener el cambio y que no se quede en inspiración.
Precio
35€ por persona
Plazas limitadas para mantener el espacio cuidado y cercano.