Regulación emocional
Regula tus emociones sin apagar lo que sientes.
Identifica detonantes, baja la intensidad cuando sube el estrés y elige tu respuesta con claridad. Un taller directo, práctico y aplicable.
Ver tallerInsomnio mental · 90 min
Apaga tu mente para volver a dormir de verdad.
Reduce la activación mental nocturna, frena el repaso agotador de tus pendientes y crea una rutina que prepare a tu cerebro para soltarse y descansar.
90
minutos en directo
7 días
plan de práctica
Acción
herramientas aplicables
- Rutinas simples para desconectar antes de dormir.
- Herramientas para bajar la activación mental.
📅 Próxima fecha
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Elige la fecha que mejor encaje con tu agenda.
El problema
¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?
Llega la noche, tu cuerpo está agotado pero tu mente parece encenderse, repasando pendientes y preocupaciones imposibles de apagar.
Pelea con la cama
Das vueltas y miras el reloj constantemente. Sabes que tienes que dormir y esa misma presión hace que te actives aún más.
Repaso mental
Justo cuando pones la cabeza en la almohada, tu cerebro decide recordar qué dijiste hoy, qué harás mañana y qué pasaría si todo sale mal.
Agotamiento diurno
Te levantas sintiendo alergia al despertador, sin energía y con la sensación de que has estado trabajando en sueños en lugar de descansar.
Resultados claros en 90 minutos
Pasos simples, práctica guiada y herramientas que puedes repetir cuando lo necesites.
Entender tu patrón de sueño
Detecta lo que activa tu mente por la noche.
Crear un ritual de desconexión
Acciones concretas para preparar el cuerpo.
Dormir con más continuidad
Reduce despertares y mejora la calidad del descanso.
La Transformación
Resultados claros en 90 minutos
Aprenderás a transitar del agotamiento hiperactivo a una rutina clara que prepara verdaderamente a tu cerebro para descansar.
Lo que vas a reducir
- La activación nocturna que dispara el ritmo de tus pensamientos
- La tensión corporal acumulada de todo el día que llevas a la cama
- La ansiedad anticipatoria de saber que "hoy tampoco voy a dormir"
Lo que vas a ganar
- Un ritual de cierre del día comprobado para que tu cerebro entienda que es hora de parar
- Herramientas de "descarga mental" para no acostarte con tareas pendientes
- Mayor continuidad en el sueño y mejor rendimiento al día siguiente
Quién soy yo
Psicólogo sanitario online especializado en intervención virtual y atención personalizada.
Jesús Sagrario
Trabajo con una metodología integrativa que combina escucha cercana, herramientas prácticas y técnicas de atención plena para gestionar ansiedad, estrés, procesos de pérdida y regulación emocional. Este taller traslada ese enfoque a un formato breve y accionable.
Programa claro, paso a paso
Diseñado para salir con un mapa, una técnica y un plan que puedas repetir.
00 - 15 min · Mapa del insomnio
Cómo se mantiene la activación mental.
15 - 35 min · Señales y detonantes
Rutinas que te sabotean sin darte cuenta.
35 - 65 min · Descarga mental y apagado
Escritura guiada para vaciar la mente.
65 - 85 min · Ritual de cierre
Secuencia práctica para terminar el día.
85 - 90 min · Cierre y próximos pasos
Plan de sueño de 7 días.
Descarga mental en 3 columnas
Vacia la mente y prepara el cuerpo para dormir.
Descargo
Descargo lo que pienso
Escribe todo sin ordenar.
Decido lo de manana
Anota la primera accion concreta.
Suelto lo que no depende
Cierra el cuaderno y respira.
Menos vueltas en la cama. Más descanso real.
Crea una rutina breve que le dice a tu cuerpo que es hora de dormir.
Reservar plazaValoraciones destacadas
Ideas recurrentes en las reseñas del perfil profesional que sostienen este taller.
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Ansiedad y rumiación
Corta el bucle de ansiedad y rumiación.
Aprende a detener el sobrepensamiento, bajar la activación del cuerpo y recuperar claridad mental con herramientas directas.
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Buscas terapia individual profunda
Este taller es breve y práctico, no un proceso terapéutico completo.
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Las herramientas requieren aplicación para notar cambios reales.
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Si estás en una situación crítica, busca ayuda profesional inmediata.
Política de cambios y devoluciones
Transparencia para que reserves con tranquilidad.
- Aviso con 48h o más: devolución íntegra o cambio sin coste.
- Aviso entre 24h y 48h: devolución del 50%.
- Con menos de 24h: no hay devolución.
- Si el taller se cancela por nuestra parte, devolución íntegra.
Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitas saber antes de reservar tu plaza.
¿Necesito experiencia previa?
No. El taller empieza desde cero y cada técnica se guía paso a paso.
¿Dónde veo las fechas disponibles?
Al reservar en Tidycal podrás elegir el horario que mejor te encaje.
¿Qué necesito para asistir?
Solo conexión estable, un cuaderno y 90 minutos sin interrupciones.
¿Recibo materiales?
Sí. Una hoja de trabajo y un plan de 7 días para afianzar lo aprendido.
¿Es para cualquier país?
Sí, es online. Solo necesitas una buena conexión a internet.
Tu Plaza
Todo lo que incluye tu inscripción
Accede a herramientas validadas por la psicología a un precio accesible. Da el primer paso hoy.
El Taller
Sesión en vivo de 90 min
Guía paso a paso para dormir, ronda de preguntas y mucha práctica.
Bonus
Incluido
Plan 7 Días + Hoja de Trabajo
Material descargable para que la teoría y el hábito se afiancen en tu vida.
Precio Único
35€
Inversión en tu descanso.