Ansiedad y rumiación
Corta el bucle de ansiedad y rumiación.
Aprende a detener el sobrepensamiento, bajar la activación del cuerpo y recuperar claridad mental con herramientas directas.
Ver tallerRegulación emocional · 90 min
Toma el control cuando tus emociones se desbordan.
Aprende a apagar el piloto automático, reducir la intensidad de lo que sientes y tomar decisiones con claridad sin arrepentirte después. Un taller directo, paso a paso y 100% aplicable.
90
minutos en directo
7 días
plan de práctica
Acción
herramientas aplicables
- Psicólogo sanitario online · Nº CS21031.
- Metodología integrativa + atención plena para gestión emocional.
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El problema
¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?
La desregulación emocional agota y daña tus relaciones, pero no es tu forma de ser. Simplemente te faltan las herramientas correctas.
Reacción en cadena
Sientes que pasas de 0 a 100 en un segundo, respondes de forma impulsiva o levantas la voz y luego aparece una culpa inmensa.
Secuestro emocional
Una situación te altera y te bloquea. Te quedas dándole vueltas al asunto todo el día y eres incapaz de concentrarte en otra cosa.
Tensión acumulada
Tratas de aguantar, tragas y te haces "el fuerte" para no molestar, hasta que un día terminas explotando por la cosa más insignificante.
Resultados claros en 90 minutos
Pasos simples, práctica guiada y herramientas que puedes repetir cuando lo necesites.
Detectar el bucle emocional
Reconoce el momento exacto en el que la emoción toma el control y cómo intervenir.
Regular sin reprimir
Reduce la intensidad sin ignorar lo que sientes y evita el efecto rebote.
Elegir una respuesta útil
Decide qué hacer con más calma y menos impulsividad.
La Transformación
Resultados claros en 90 minutos
Saldrás de este taller con un sistema paso a paso, diseñado no solo para entender por qué desbordas, sino para saber exactamente qué hacer cuando eso ocurra.
Lo que vas a reducir
- Reactividad impulsiva ante conflictos
- Tensión corporal acumulada en mandíbula y cuello
- Ruido mental y rumiación constante
Lo que te vas a llevar
- Secuencia clara de regulación emocional SOS
- Mapa personal de detonantes para anticiparte
- Plan de respuesta aplicable para no reaccionar en piloto automático
Quién soy yo
Psicólogo sanitario online especializado en intervención virtual y atención personalizada.
Jesús Sagrario
Trabajo con una metodología integrativa que combina escucha cercana, herramientas prácticas y técnicas de atención plena para gestionar ansiedad, estrés, procesos de pérdida y regulación emocional. Este taller traslada ese enfoque a un formato breve y accionable.
Programa claro, paso a paso
Diseñado para salir con un mapa, una técnica y un plan que puedas repetir.
00 - 15 min · Mapa emocional
Qué es regular y por qué no es “controlar”.
15 - 35 min · Detecta tu patrón
Detonantes, señales y el momento exacto donde intervenir.
35 - 65 min · Técnicas de regulación
Respiración 4-7-8, enfoque corporal y reformulación práctica.
65 - 85 min · Plan de respuesta
Qué hacer después de regularte para mantener la dirección.
85 - 90 min · Cierre y próximos pasos
Plan de 7 días para convertirlo en hábito.
Ejercicio 4-7-8 para bajar intensidad
Usalo cuando notes que la emocion sube demasiado rapido.
Inhala 4
Inhala 4 segundos
Lleva el aire a abdomen y costillas.
Reten 7 segundos
Observa la emocion sin pelearte con ella.
Exhala 8 segundos
Suelta tension en hombros y mandibula.
Entra con tensión. Sal con un sistema que puedas repetir.
Este taller no es terapia ni reemplaza apoyo profesional. Es una guía práctica para entrenar habilidades de regulación emocional con ejercicios claros y aplicables.
Reservar plazaValoraciones destacadas
Ideas recurrentes en las reseñas del perfil profesional que sostienen este taller.
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Buscas terapia individual profunda
Este taller es breve y práctico, no un proceso terapéutico completo.
No quieres practicar entre sesiones
Las herramientas requieren aplicación para notar cambios reales.
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Si estás en una situación crítica, busca ayuda profesional inmediata.
Política de cambios y devoluciones
Transparencia para que reserves con tranquilidad.
- Aviso con 48h o más: devolución íntegra o cambio sin coste.
- Aviso entre 24h y 48h: devolución del 50%.
- Con menos de 24h: no hay devolución.
- Si el taller se cancela por nuestra parte, devolución íntegra.
Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitas saber antes de reservar tu plaza.
¿Necesito experiencia previa?
No. El taller empieza desde cero y cada técnica se guía paso a paso.
¿Dónde veo las fechas disponibles?
Al reservar en Tidycal podrás elegir el horario que mejor te encaje.
¿Qué necesito para asistir?
Solo conexión estable, un cuaderno y 90 minutos sin interrupciones.
¿Recibo materiales?
Sí. Una hoja de trabajo y un plan de 7 días para afianzar lo aprendido.
¿Es para cualquier país?
Sí, es online. Solo necesitas una buena conexión a internet.
Tu Plaza
Todo lo que incluye tu inscripción
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El Taller
Sesión en vivo de 90 min
Guía paso a paso en directo, ronda de preguntas y mucha práctica.
Bonus
Incluido
Plan 7 Días + Hoja de Trabajo
Material descargable para que la teoría de la sesión se convierta en tu hábito.
Precio Único
35€
Inversión en tu tranquilidad mental.