Terapia para la Autoestima | Psicólogo Online Especialista en Autoestima

¿Cómo se siente tu relación contigo mismo/a?

Quizás te identifiques con algunas de estas experiencias que viven muchas personas con baja autoestima

Tu voz interna es tu peor crítico

Me cuesta reconocer mis cualidades y fortalezas
No me permito cometer errores, me autocastigo cuando falló
Tiendo a magnificar mis defectos y minimizar mis virtudes

Te cuesta poner límites sanos

Suelo anteponer las necesidades de otros a las mías
Me cuesta decir "no" por miedo a decepcionar o generar conflicto
Tolero situaciones que me hacen daño para mantener relaciones

Dudas constantemente de tu valía

Busco constantemente validación y aprobación externa
Temo que los demás descubran que "no soy tan bueno/a"
Me comparo frecuentemente con otros y generalmente salgo perdiendo

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Beneficios que transformarán tu vida

Estos son los principales cambios que experimentarás en tu proceso terapéutico

Resiliencia emocional

Desarrollarás la capacidad de afrontar críticas, rechazos y fracasos.

Diálogo interno compasivo

Transformarás esa voz crítica interior en una voz aliada que te trata con la misma amabilidad y comprensión que ofrecerías a un buen amigo.

Relaciones más auténticas

Al valorarte adecuadamente, establecerás vínculos más sanos y equilibrados, con límites claros y menos dependencia de la validación externa.

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Técnicas que Utilizamos en la Terapia

Mi enfoque personalizado integra diversas técnicas efectivas para fortalecer tu autoestima

Terapia Cognitivo-Conductual

Identificaremos y transformaremos los pensamientos automáticos negativos que minan tu autoestima, como las comparaciones desfavorables, el perfeccionismo y la sobregeneralización.

Terapia de Esquemas

Exploraremos juntos los esquemas o creencias profundas sobre ti mismo/a que se formaron en etapas tempranas de tu vida y que ahora limitan tu autoestima.

Entrenamiento en Autocompasión

Cultivarás la capacidad de tratarte con la misma amabilidad y comprensión que ofrecerías a un amigo querido.

Práctica de Asertividad y Límites

Desarrollarás habilidades concretas para expresar tus necesidades, deseos y opiniones de forma clara y respetuosa.

Reconexión con Valores y Fortalezas

Te acompañaré en el proceso de identificar tus valores fundamentales y fortalezas personales, que a menudo quedan eclipsados por la autocrítica.

Reconstrucción Narrativa

Exploraremos y transformaremos la historia que te cuentas sobre ti mismo/a. La baja autoestima a menudo se sostiene en narrativas personales restrictivas.

Historias de Crecimiento Personal

Descubre cómo estas personas fortalecieron su autoestima y confianza

Decidí ir a terapia con Jesús por problemas en mi relación de pareja. Después de varias sesiones me di cuenta de todo lo que necesitaba trabajar en mí misma.

Laura H.

Barcelona

Fui a terapia con Jesús porque sentía ansiedad y no era capaz de poner límites en mi vida y gracias a él he aprendido a gestionar mis emociones y a poner límites.

Pablo G.

Madrid

Me han gustado las sesiones con Jesús ya que es una persona empática y cercana. Sin duda lo recomiendo.

Araceli B.

Madrid

Preguntas Frecuentes

Resolviendo tus dudas sobre la terapia para fortalecer la autoestima

¿Cuánto tiempo dura el proceso terapéutico para mejorar la autoestima?

El tiempo varía según la profundidad de los patrones de autocrítica y la historia personal de cada individuo. Generalmente, se comienzan a notar cambios significativos entre las 8-12 semanas de terapia regular.

¿Es posible cambiar patrones de autocrítica que llevo toda la vida teniendo?

Absolutamente sí. Si bien los patrones de autocrítica pueden estar profundamente arraigados, nuestro cerebro mantiene su neuroplasticidad durante toda la vida.

¿Cómo se diferencia la terapia online de la presencial para trabajar la autoestima?

La terapia online ha demostrado ser igualmente efectiva que la presencial para trabajar problemas de autoestima.

¿La baja autoestima puede estar relacionada con otros problemas psicológicos?

Sí, la baja autoestima frecuentemente coexiste o contribuye a otras dificultades psicológicas como ansiedad, depresión, problemas en las relaciones o dificultades laborales.

¿Cómo puedo empezar el proceso terapéutico?

El primer paso es agendar una sesión inicial de 15 minutos donde podremos conocernos, hablar sobre tu situación actual y resolver cualquier duda que tengas sobre el proceso.

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