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El insomnio no es tu enemigo, es una señal. Descubre cómo recuperar tus ciclos naturales de sueño y despertar con energía renovada.

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Colegiado M-37076

Sanitario CS21031

Sueño Reparador

IDENTIFICACIÓN

¿Cómo son tus noches?

Dormir mal afecta a todo tu día. Identificar tu patrón es el primer paso para corregirlo.

Dificultad para conciliar

Te metes en la cama y tu mente empieza a correr. Pasan horas dando vueltas antes de poder quedarte dormido/a.

Despertares nocturnos

Te despiertas varias veces en la noche o muy temprano en la madrugada y ya no puedes volver a dormir.

Cansancio diurno

Te levantas como si no hubieras descansado. Sientes irritabilidad, falta de concentración y fatiga todo el día.

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RESULTADOS

Cómo cambiará tu vida

Recuperar el sueño es recuperar tu salud física y mental.

Sueño natural

Aprenderás a confiar en la capacidad natural de tu cuerpo para dormir, reduciendo la dependencia de ayudas externas.

Energía vital

Al descansar de verdad, despertarás con energía, mejorará tu humor y tu rendimiento en todas las áreas.

Control mental

Gestionarás las preocupaciones nocturnas para que tu cama vuelva a ser un lugar de descanso, no de tortura.

Historias de Sueño Recuperado

Personas que volvieron a dormir profundamente.

"Llevaba años tomando pastillas y seguía cansado. Con Jesús aprendí hábitos que cambiaron mi sueño por completo."

Jaime B. Valencia

"La ansiedad no me dejaba dormir. Ahora tengo herramientas para calmar mi mente y descanso mucho mejor."

Teresa M. Madrid

"Increíble cómo pequeños cambios tienen tanto impacto. He recuperado mi energía y mi buen humor."

Álvaro G. Madrid

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Preguntas Frecuentes

¿Tengo que dejar las pastillas para dormir?

No necesariamente de inmediato. Trabajaremos en coordinación con tu médico para una retirada gradual si ese es tu objetivo, mientras adquieres herramientas naturales.

¿En cuánto tiempo veré resultados?

El tratamiento del insomnio con TCC-I suele ser muy efectivo a corto plazo. Muchos pacientes notan mejoras significativas en 4-6 semanas.

¿Qué es la higiene del sueño?

Son hábitos y conductas que facilitan el sueño natural, como regular horarios, cuidar el ambiente del dormitorio y evitar estimulantes antes de dormir.