Terapia para el Insomnio | Psicólogo Online Especialista en Problemas de Sueño

¿Cómo está afectando el insomnio a tu vida?

Quizás te identifiques con algunas de estas experiencias que viven muchas personas con problemas de sueño

Las noches se han vuelto una batalla

Tardo más de 30 minutos en conciliar el sueño casi cada noche
Mi mente no para de dar vueltas cuando intento dormir
La preocupación por no dormir me mantiene más despierto/a

Tu sueño se interrumpe constantemente

Me despierto varias veces cada noche y me cuesta volver a dormir
A menudo me despierto demasiado temprano y ya no puedo conciliar el sueño
Aunque duermo algunas horas, no me siento descansado/a por la mañana

Los días se han vuelto más difíciles

Siento irritabilidad, ansiedad o bajo estado de ánimo durante el día
Me cuesta concentrarme y mi rendimiento ha disminuido
Experimento fatiga crónica que no mejora con descanso

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¿Por qué elegir Terapia Psicológica para el Insomnio?

Un enfoque terapéutico específico te ofrece soluciones duraderas sin los efectos secundarios de la medicación

Tratamos las causas, no solo los síntomas

Personalización completa a tu situación

Resultados duraderos sin dependencia

Beneficios que transformarán tus noches y días

Estos son los principales cambios que experimentarás con el tratamiento psicológico del insomnio

Sueño natural restaurado

Recuperarás la capacidad de conciliar el sueño sin esfuerzo y mantenerlo durante toda la noche.

Energía y claridad mental renovadas

Al dormir adecuadamente, experimentarás un aumento significativo en tu energía, concentración y memoria durante el día.

Bienestar emocional mejorado

El sueño reparador regula naturalmente tus emociones, reduciendo la irritabilidad, ansiedad y los cambios de humor.

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Técnicas que Utilizamos para Tratar el Insomnio

Mi enfoque integra las intervenciones más efectivas avaladas científicamente para restaurar tu sueño

Terapia Cognitivo-Conductual

La TCC es el tratamiento no farmacológico más efectivo para el insomnio, reconocido por organizaciones médicas de todo el mundo.

Control de Estímulos

Esta técnica reconstruye la asociación positiva entre tu cama y el sueño, que se ha debilitado con el insomnio.

Restricción de Sueño Terapéutica

Esta potente técnica optimiza la calidad de tu sueño ajustando temporalmente tus horas en cama, lo que incrementa tu "presión de sueño" natural y fortalece tus ritmos circadianos.

Reestructuración Cognitiva

Trabajaremos para identificar y modificar las creencias disfuncionales sobre el sueño que alimentan tu ansiedad y perpetúan el insomnio.

Entrenamiento en Relajación y Mindfulness

Te enseñaré técnicas específicas para reducir la activación física y mental que interfiere con el sueño, como la relajación muscular progresiva, la respiración diafragmática y prácticas de atención plena.

Higiene del Sueño Avanzada

Más allá de los consejos básicos, desarrollaremos un protocolo personalizado que optimiza todos los factores ambientales y de estilo de vida que afectan tu sueño.

Experiencias de Recuperación del Sueño

Conoce cómo estas personas mejoraron su descanso y calidad de vida

¡Grandísimo profesional! Da gusto dar con alguien que realmente te comprende te ayuda de la forma en la que él lo hace; llevo 3 meses con él y excelente, ¡muy recomendable!

Álvaro G.

Madrid

Comencé con Jesús porque sentía mucha ansiedad a lo largo del día y no era capaz de controlarla. Gracias a la terapia pude entender mis detonantes.

Jaime B.

Valencia

Gracias a la terapia con Jesús, he aprendido a poner límites saludables y gestionar mejor mi tiempo. El cambio no solo ha sido en mi nivel de estrés, sino en la calidad de mis relaciones y mi satisfacción general.

Javier M.

Madrid

Preguntas Frecuentes

Resolviendo tus dudas sobre el tratamiento psicológico del insomnio

¿Cuánto tiempo tarda en dar resultados la terapia para el insomnio?

La mayoría de personas comienzan a notar mejoras significativas entre 3-6 semanas siguiendo el tratamiento regularmente.

¿Es necesario dejar la medicación para dormir antes de comenzar la terapia?

No es necesario abandonar la medicación antes de comenzar la terapia. De hecho, muchas personas combinan inicialmente el tratamiento psicológico con su medicación habitual.

¿Funciona la terapia online para tratar el insomnio?

Las investigaciones científicas muestran que la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) es igualmente efectiva en formato online que presencial.

¿El insomnio puede ser un síntoma de otro problema de salud mental?

Efectivamente, el insomnio frecuentemente aparece asociado a otros problemas como ansiedad, depresión o estrés crónico, pudiendo ser tanto una consecuencia como un factor que los mantiene o agrava.

¿Cómo puedo empezar el proceso terapéutico?

El primer paso es agendar una sesión inicial de 15 minutos donde podremos conocernos, hablar sobre tu situación actual con el insomnio y resolver cualquier duda que tengas sobre el proceso.

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