Terapia Mindfulness | Psicólogo Online Especialista en Atención Plena y Reducción del Estrés

¿Cómo está afectando el estrés a tu bienestar?

Quizás te identifiques con algunas de estas experiencias que viven muchas personas en su día a día

Vivir en piloto automático

Realizas actividades diarias sin consciencia, como si fueras un autómata
Te cuesta recordar detalles de momentos recién vividos
Te sorprendes a ti mismo "perdido en tus pensamientos" frecuentemente

Sobrecarga mental y emocional

Te resulta difícil desconectar de las preocupaciones incluso en momentos de descanso
Experimentas tensión física, como dolor de cabeza o contracturas musculares
Te sientes abrumado/a por tus responsabilidades y la velocidad de la vida actual

Reacciones en lugar de respuestas

Te arrepientes de respuestas impulsivas que das cuando estás estresado/a
Las emociones difíciles parecen apoderarse de ti con frecuencia
Después de un conflicto, sueles pensar "podría haber respondido de otra manera"

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Beneficios transformadores en tu vida cotidiana

Estos son los principales cambios que experimentarás con la práctica regular del mindfulness

Mayor calma y claridad mental

Recuperarás la capacidad de estar presente sin que la mente divague constantemente.

Resistencia emocional ante el estrés

Desarrollarás una nueva relación con tus experiencias difíciles, aprendiendo a responder en lugar de reaccionar.

Conexiones más auténticas

La presencia plena transforma tus relaciones personales al permitirte escuchar realmente a los demás sin estar distraído por tus propios pensamientos.

Comienza tu camino hacia el bienestar consciente

Enfoques y Prácticas de Mindfulness

Mi metodología integra diversas técnicas adaptadas a tus necesidades específicas

Mindfulness Basado en la Reducción del Estrés (MBSR)

El programa MBSR, desarrollado por Jon Kabat-Zinn, es uno de los enfoques más validados científicamente para el manejo del estrés y la ansiedad.

Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT)

La MBCT combina las prácticas de mindfulness con elementos de la terapia cognitiva, siendo especialmente eficaz para prevenir recaídas en depresión y ansiedad.

Prácticas de Compasión y Autocompasión

Complementando la atención plena, estas prácticas desarrollan la capacidad de relacionarte contigo mismo/a y con los demás desde la amabilidad y el cuidado.

Mindfulness Aplicado a la Vida Cotidiana

Más allá de las prácticas formales, aprenderás a integrar la atención plena en actividades diarias como comer, caminar, trabajar o relacionarte con los demás.

Prácticas para la Regulación Emocional

Desarrollarás estrategias específicas para trabajar con emociones difíciles como la ansiedad, el enfado o la tristeza.

Indagación Contemplativa

Más allá de las técnicas de estabilización de la atención, esta práctica desarrolla una comprensión profunda de tus patrones mentales y emocionales.

Experiencias de Transformación Real

Descubre cómo otras personas han integrado el mindfulness en sus vidas

Gracias a la terapia con Jesús, he aprendido a poner límites saludables y gestionar mejor mi tiempo. El cambio no solo ha sido en mi nivel de estrés, sino en la calidad de mis relaciones y mi satisfacción general.

Javier M.

Madrid

En las sesiones con Jesús se trabajan y se consiguen conocimientos de manera práctica y fácil. Te permiten adquirir habilidades nuevas para afrontar situaciones complejas.

Layla L.

Valencia

Un gran profesional y encantador. Desde el minuto 1 te hace sentir cómodo, comprendido y sobre todo: en buenas manos. ¡Gracias Jesús!

Patricia H.

Madrid

Preguntas Frecuentes

Resolviendo tus dudas sobre la terapia basada en mindfulness

¿Necesito experiencia previa en meditación para beneficiarme del mindfulness?

En absoluto. Mi enfoque está diseñado para ser accesible tanto para principiantes como para personas con experiencia en prácticas contemplativas.

¿Cuánto tiempo necesito dedicar diariamente a la práctica?

Una de las ventajas del enfoque que propongo es su flexibilidad y adaptabilidad a tu vida cotidiana.

¿Es el mindfulness efectivo para la ansiedad y el estrés crónico?

Numerosos estudios científicos demuestran la eficacia del mindfulness para reducir los síntomas de ansiedad y estrés crónico.

¿Es compatible el mindfulness con otras terapias o tratamientos?

El mindfulness es altamente complementario con otras formas de terapia y tratamientos médicos.

¿Cómo puedo empezar el proceso terapéutico?

El primer paso es agendar una sesión inicial de 15 minutos donde podremos conocernos, explorar tus objetivos y necesidades particulares, y resolver cualquier duda que tengas sobre el enfoque basado en mindfulness.

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