El libro de Jesús Sagrario
Nadie te enseñó qué hacer con lo que sientes
Te enseñaron a pensar, rendir y explicarte. Pero no qué hacer cuando la emoción aparece y tu respuesta sale antes que tú.
Libro práctico · Jesús SagrarioVer en Amazon →
El problema no es que no sepas
Sabes mucho
En el momento, haces lo de siempre
Te prometes que no vas a darle más vueltas. Que esta vez pondrás el límite. Que no responderás desde la rabia. Luego aparece la emoción y tu respuesta vuelve a salir antes que tú.
No necesitas entenderlo por quinta vez. Necesitas saber qué hacer primero.
Los tres ejes
No todo lo que te pasa se trabaja de la misma forma
El libro separa tres frentes que suelen mezclarse cuando estás dentro: lo que ocurre en tu cuerpo, lo que hace tu cabeza y lo que necesitas hacer con la emoción.
- 01
Regular el sistema nervioso
Reconocer cuándo estás activado y recuperar margen antes de responder desde el automático.
- 02
Cuestionar pensamientos negativos
Dejar de tratar cada pensamiento automático como si fuera un hecho o una orden.
- 03
Gestionar emociones
Entender qué está pasando y elegir qué hacer sin tragártelo todo, explotar o desaparecer.
“Cuerpo, pensamientos y emociones se influyen. Pero no se regulan de la misma manera.”
Qué incluye
Tres frentes
Un mapa
Práctica
No es un libro para terminar, asentir y dejar en una estantería. Cada capítulo baja una parte del problema a tierra y termina con algo concreto que puedes practicar.
El autor
No lo escribí para que subrayes frases y sigas igual
Soy Jesús Sagrario, psicólogo sanitario. Escribí este libro porque entender ayuda, pero no basta cuando la emoción aparece y vuelves a reaccionar desde el automático.
No sustituye un proceso terapéutico. Te ayuda a trabajar el cuerpo, los pensamientos y las emociones sin mezclarlo todo.
Puedes seguir entendiéndolo después
O practicar qué hacer mientras pasa
La emoción va a volver. No tienes por qué volver a responder exactamente igual.
Comprar en Amazon