Recuperar margen
Que no decida la urgenciaEse segundo en el que todavía puedes no contestar desde el golpe
Taller práctico · LA TRÍADA
No necesitas dejar de sentir
Necesitas saber qué hacer con lo que sientes antes de callarte, explotar o desaparecer
Taller práctico · app privada · ejercicios guiados
Vídeo de 1 minuto
Jesús explica La Tríada
El automático
No es la emoción
Es lo que haces cuando aparece
Después lo entiendes. Ves lo que pasó. Incluso sabes qué habría sido mejor. Pero cuando aparece, haces lo de siempre antes de darte cuenta
Lo entiendes despuésReaccionas antes de elegirVuelves a lo mismo
Lo que no te enseñaron
Te enseñaron sintaxis, pero no a sostener una emoción
Sabes analizar, explicar, rendir y contestar bien. Pero cuando aparece una emoción fuerte, nadie te enseñó qué hacer con ella. Sin evitarla, explotar o culparte después
La Tríada
Una práctica para recuperar el mando cuando ibas a repetir lo de siempre
No va de memorizar pasos bonitos. Va de entrenar un cambio visible: cortar el impulso, separar realidad de película mental y elegir qué haces antes de volver a lo mismo
Cortar la película
Separar hechos de historia mentalLo que pasó, lo que sentiste y lo que tu cabeza añadió no son lo mismo
No alimentar el bucle
Que el pensamiento no se convierta en ordenDejar de perseguir cada idea que te enciende, te hunde o te arrastra más
Elegir el movimiento
No volver al papel de siempreDecir, pedir, parar o esperar desde criterio; no desde el golpe
El resultado no es calma perfecta. Es margen para no volver a hacerlo igual.
Jesús Sagrario · JPsicologo
La Tríada salió de terapia
No de una teoría bonita
Años viendo lo mismo en consulta: aparece la emoción y vuelves a evitar, rumiar, distraerte o anestesiarte
Consulta realEl mismo bucleEvitarRumiarDistraerteAnestesiarte
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Ves el taller, practicas la secuencia y después tienes la app privada para repetirla cuando la necesites
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Última decisión
La emoción va a volver
La pregunta es qué vas a hacer ahora
Puedes seguir entendiéndolo después. O puedes practicar qué hacer cuando aparezca
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Taller práctico, app privada y ejercicios guiados para practicar la secuencia después de verla
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