LA TRÍADA · Programa psicológico práctico
Has vuelto a
pedir perdón.
Lo que ya no sabes es cuántas veces has dicho «no volverá a pasar».
Te enseño a poner límites, decir lo que te duele y parar antes de gritar o mandar ese mensaje del que luego te arrepientes.
Con Jesús SagrarioPsicólogo sanitario · A tu ritmo o conmigo en grupo
No solo verlo. Poder practicarlo.
Una práctica que puedes abrir antes de responder en caliente.
Capturas de la plataforma con datos de demostración.
REGULACUESTIONAGESTIONA
Empieza por lo que te pasa01 / Lo que te pasa
¿En cuál te reconoces?
Dices que está todo bien porque te da más miedo el rechazo que seguir tragándotelo.
Has vuelto a pedir perdón por lo mismo que juraste que no volverías a hacer.
Te metes en la cama sin poder más y tu cabeza decide que todavía no has sufrido suficiente por hoy.
NO HAS VENIDO AQUÍ PARA ENTENDERTE MEJOR. HAS VENIDO PARA DEJAR DE VIVIR ASÍ.
01LO QUE SE REPITE
«Bueno, vale.»
No querías ir. No te venía bien. Pero te han insistido y has vuelto a decir que sí.
UN LÍMITE.
Decir «no voy» sin inventarte una excusa. Y no acabar haciendo lo que no querías solo porque te sientes mal por decir que no.
02LO QUE SE REPITE
«Nada. No me pasa nada.»
Te pregunta qué te pasa y vuelves a decir «nada». No quieres otra discusión. Así que te lo tragas otra vez.
QUE TE PASA.
Decir «esto me está haciendo daño» antes de acabar frío, distante o explotando por otra cosa.
03LO QUE SE REPITE
«No volverá a pasar.»
Ya has pedido perdón. Otra vez. Y otra vez has dicho que no volverá a pasar.
ANTES.
Parar antes de gritar. Antes de mandar ese mensaje. Antes de volver a hacer daño como siempre.
04 · NOCHELO QUE SE REPITE
02:14→02:31→03:07
La discusión terminó hace horas. Tú sigues ahí. Repasando lo que dijiste, lo que no dijiste y lo que deberías decir mañana.
POR HOY.
Saber cuándo todavía puedes hacer algo y cuándo solo estás dándole otra vuelta a lo mismo.
Que el miedo deje de elegir por ti.
Que la culpa deje de empujarte a ceder.
Que la ansiedad deje de tenerte despierto.
Que el enfado deje de hablar por ti.
VOLVER A
DECIDIR TÚ.
REGULA · CUESTIONA · GESTIONA
CURSO ONLINE · LA TRÍADA
APRENDE A HACER ALGO DISTINTO CON LO QUE TE PASA.
QUÉ INCLUYE
APRENDE A…
Tu sistema nervioso
Para bajar la activación cuando estás acelerado, bloqueado o a punto de explotar.
Tus pensamientos
Para distinguir lo que está pasando de lo que estás dando por hecho y dejar de alimentar las mismas vueltas.
Tus emociones
Para entender qué necesitas y elegir qué hacer sin reaccionar automáticamente.
REGULACUESTIONAGESTIONA
Esto que acabas de ver, luego lo practicas con Nara.
05 / Acompañante LA TRÍADA
Nara · IA interactiva que te acompaña dentro del curso.
No es solo contenido para leer. Puedes traer una situación concreta, ordenar lo que te pasa y practicar paso a paso con ayuda guiada.
- Te ayuda a aterrizar lo que te ha pasado.
- Te guía con preguntas y ejercicios concretos.
- Te acompaña mientras practicas REGULA, CUESTIONA y GESTIONA.
NaraAcompañante LA TRÍADA
En conversaciónREGULA
Nara
Cuéntame qué ha pasado. No hace falta que lo ordenes.
Tú
Te estoy leyendo
Nara
Nara
Demo local preparada a partir del comportamiento real de Nara. No es una respuesta de Nara ni una conversación por voz. No conecta con el backend ni guarda lo que escribas en los campos de práctica.
EL MISMO CURSO. TU FORMA DE HACERLO.
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12 meses de acceso al curso
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Aprendes, practicas y vuelves a una situación real cuando lo necesitas. Sin horarios de grupo y avanzando a tu ritmo.
Curso y recursos durante 12 meses.
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Puedes retomarlo sin empezar de cero.
No necesitas llevarlo todo al día: puedes volver a una práctica y trabajar una situación concreta. Autoguiada está pensada para que puedas retomar sin empezar de cero.
Autoguiada se adapta a tus horarios.
Avanzas cuando te venga bien y vuelves a las prácticas cuando las necesites.
Pagas por un recorrido conectado, no por más información suelta.
Las clases, las prácticas y Nara están pensadas para trabajar juntas: entender lo que ocurre, probar algo diferente y volver a practicarlo en una situación tuya.
Autoguiada está pensada para que avances por tu cuenta, con una estructura clara y práctica.
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El curso está pensado para practicar con escenas reales sin convertirlo en un interrogatorio ni obligarte a exponer tu vida.
Puedes llevar ese atasco a Nara y concretar una práctica.
Nara es una IA: te ayuda a ordenar lo que ocurre y trabajar con REGULA, CUESTIONA o GESTIONA. No es acompañamiento humano.
Está orientada a practicar el método, no solo a conversar.
Recoge contexto y propone ejercicios que puedes trabajar paso a paso. La demo muestra ese recorrido de forma preparada: no es un chat en directo ni guarda lo que escribes.
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Durante ese tiempo puedes volver a las clases, prácticas y materiales sin tener que hacerlo todo seguido.
LA TRÍADA es un programa psicológico práctico y educativo. No sustituye una valoración individual ni un proceso terapéutico cuando lo necesitas.
YA SABES CÓMO TE QUEDAS DESPUÉS.
Aprende qué
hacer antes.
Antes de decir que sí sin querer.
Antes de tragarte otra vez lo que te duele.