LA TRÍADA · Taller práctico
Has vuelto a
pedir perdón.
Te callas para no discutir, te llevas los problemas a la cama o te pasas el día pensando en lo que salió mal.
Decir lo que necesitas, descansar de tantas vueltas y no tratarte como si todo lo hicieras mal.
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Creado por Jesús SagrarioPsicólogo sanitario · Taller online a tu ritmo
REGULACUESTIONAGESTIONA
Empieza por lo que te pasa01 / Lo que te pasa
¿En cuál te reconoces?
Dices que está todo bien porque te da más miedo el rechazo que seguir tragándotelo.
Has vuelto a pedir perdón por lo mismo que juraste que no volverías a hacer.
Te metes en la cama sin poder más y tu cabeza decide que todavía no has sufrido suficiente por hoy.
NO HAS VENIDO AQUÍ PARA ENTENDERTE MEJOR. HAS VENIDO PARA DEJAR DE VIVIR ASÍ.
01LO QUE SE REPITE
«Bueno, vale.»
No querías ir. No te venía bien. Pero te han insistido y has vuelto a decir que sí.
UN LÍMITE.
Decir «no voy» sin inventarte una excusa. Y no acabar haciendo lo que no querías solo porque te sientes mal por decir que no.
02LO QUE SE REPITE
«Nada. No me pasa nada.»
Te pregunta qué te pasa y vuelves a decir «nada». No quieres otra discusión. Así que te lo tragas otra vez.
QUE TE PASA.
Decir «esto me está haciendo daño» antes de acabar frío, distante o explotando por otra cosa.
03LO QUE SE REPITE
«No volverá a pasar.»
Ya has pedido perdón. Otra vez. Y otra vez has dicho que no volverá a pasar.
ANTES.
Parar antes de gritar. Antes de mandar ese mensaje. Antes de volver a hacer daño como siempre.
04 · NOCHELO QUE SE REPITE
02:14→02:31→03:07
La discusión terminó hace horas. Tú sigues ahí. Repasando lo que dijiste, lo que no dijiste y lo que deberías decir mañana.
POR HOY.
Saber cuándo todavía puedes hacer algo y cuándo solo estás dándole otra vuelta a lo mismo.
Que el miedo deje de elegir por ti.
Que la culpa deje de empujarte a ceder.
Que la ansiedad deje de tenerte despierto.
Que el enfado deje de hablar por ti.
VOLVER A
DECIDIR TÚ.
REGULA · CUESTIONA · GESTIONA
CURSO ONLINE · LA TRÍADA
APRENDE A HACER ALGO DISTINTO CON LO QUE TE PASA.
QUÉ INCLUYE
APRENDE A…
Tu sistema nervioso
Para bajar la activación cuando estás acelerado, bloqueado o a punto de explotar.
Tus pensamientos
Para distinguir lo que está pasando de lo que estás dando por hecho y dejar de alimentar las mismas vueltas.
Tus emociones
Para entender qué necesitas y elegir qué hacer sin reaccionar automáticamente.
REGULACUESTIONAGESTIONA
Esto que acabas de ver, luego lo practicas con Nara.
05 / Acompañante LA TRÍADA
Nara · IA interactiva que te acompaña dentro del curso.
Puedes llegar con «he vuelto a contestar mal y ahora no sé cómo retomarlo». Nara te ayuda a separar qué pasó de lo que estás suponiendo, te guía en una práctica y puedes ensayar cómo volver a hablar. No se queda en darte un consejo: practicas una respuesta antes de llevarla fuera. Nara es la IA del curso; combina conversación, roleplay y prácticas guiadas. Está incluida durante 90 días.
- Ensaya una conversación antes de tenerla.
- Abre una práctica guiada para bajar la tensión.
- Pregunta por una clase y llévala a una situación tuya.
NaraAcompañante LA TRÍADA
En conversaciónREGULA
Nara
Cuéntame qué ha pasado. No hace falta que lo ordenes.
Tú
Te estoy leyendo
Nara
Nara
Demostración interactiva con una conversación de ejemplo.
UN TALLER. UN RECORRIDO PRÁCTICO.
A tu ritmo. Con práctica.
- 6 módulos
- Curso completo
- 12 meses
- Curso, app y recursos
- 90 días
- Nara incluida
CURSO COMPLETO · A TU RITMO
- Seis módulos con ejercicios para tu día a día
- App privada y recursos descargables
- Conversación, roleplay y prácticas con Nara
Aprendes, practicas y vuelves a una situación real cuando lo necesitas. Sin horarios de grupo y avanzando a tu ritmo.
Curso, ejercicios, recursos y app durante 12 meses. Nara incluida durante 90 días. No incluye sesiones con Jesús.
SIN RODEOS
¿Te queda alguna duda?
Saber por qué te pasa no siempre te ayuda cuando estás a punto de contestar mal o llevas una hora pensando en lo mismo. En LA TRÍADA practicas qué hacer en esos momentos, con ejercicios y Nara.
Quiero empezarPorque cuando llega el momento no te sale una explicación: te sale lo de siempre. Aquí no te quedas en entenderlo. Practicas cómo parar, revisar lo que estás pensando y decidir qué vas a decir o hacer.
Quiero empezarPor una escena, no por arreglar tu vida entera. El mensaje al que llevas una hora dando vueltas, el sí que no querías dar o la conversación que acabó mal. Las clases te dan el mapa y las prácticas te ayudan a usarlo.
Quiero empezarNo. Los seis módulos te dan el mapa, pero puedes llevar desde el principio una situación concreta a los ejercicios. Empieza con esa conversación que te llevas a la cama y vuelve a la práctica cuando aparezca otra vez. Avanzas a tu ritmo, sin horarios de grupo.
Quiero empezarPuedes llegar con «he vuelto a contestar mal y ahora no sé cómo retomarlo». Nara te ayuda a separar qué pasó de lo que estás suponiendo, te guía en una práctica y puedes ensayar cómo volver a hablar. No se queda en darte un consejo: practicas una respuesta antes de llevarla fuera. Nara es la IA del curso; combina conversación, roleplay y prácticas guiadas. Está incluida durante 90 días.
Quiero empezarLos seis módulos para entender lo que te pasa, ejercicios, recursos descargables, audio y una app para practicar durante 12 meses. Y Nara durante 90 días para trabajar con tus situaciones, preguntar cuando no entiendas algo y ensayar otra respuesta. No incluye sesiones con Jesús.
Quiero empezarUn pago único de 99 € con el precio fundador; PVP 249 €. El IVA se desglosa antes de pagar. Compras el curso completo y sus prácticas para trabajar volver a reaccionar como siempre, no una muestra ni una suscripción.
Quiero empezarNo hay un grupo al que tengas que exponerte ni sesiones en directo obligatorias. Puedes aprender por tu cuenta o compartir el aprendizaje con tu pareja. En las prácticas usa solo el contexto necesario, sin nombres ni detalles que no hagan falta.
Quiero empezarYA SABES CÓMO TE QUEDAS DESPUÉS.
Aprende qué
hacer antes.
Antes de decir que sí sin querer.
Antes de tragarte otra vez lo que te duele.