LA TRÍADA · Taller práctico
Baja tu ansiedad.
Recupera tu vida.
Vuelve a dormir. Vuelve a concentrarte. Vuelve a disfrutar sin vivir siempre en alerta.
Deja de perder horas pensando en lo mismo. Recupera calma, energía y control sobre tus días.
100% ONLINE · 6 clases + app + prácticas + Nara
Con Jesús SagrarioPsicólogo sanitario · A tu ritmo o conmigo en grupo
No solo verlo. Poder practicarlo.
Una práctica que puedes abrir antes de responder en caliente.
Capturas de la plataforma con datos de demostración.
REGULACUESTIONAGESTIONA
Empieza por lo que te pasa01 / Lo que te pasa
¿En cuál te reconoces?
Compruebas otra vez porque durante unos minutos parece que así puedes evitar equivocarte.
Ensayas todos los escenarios como si pensar suficiente pudiera impedir que algo saliera mal.
Quieres dejarlo por hoy, pero tu cabeza vuelve al tema en cuanto bajas el ritmo.
NO HAS VENIDO AQUÍ PARA ENCONTRAR OTRA RESPUESTA. HAS VENIDO PARA DEJAR DE OBEDECER CADA PREGUNTA.
01LO QUE SE REPITE
«Solo una vuelta más.»
Repasas lo ocurrido buscando el detalle que por fin te deje tranquilo.
LA COMPROBACIÓN.
Notar la urgencia sin convertirla automáticamente en revisar, preguntar o analizar otra vez.
02LO QUE SE REPITE
«¿Y si significa otra cosa?»
Una frase o una sensación acaba convertida en diez lo que imaginas.
NO ES HISTORIA.
Separar lo que sabes de lo que tu cabeza está completando para conseguir certeza.
03LO QUE SE REPITE
«Tengo que resolverlo ya.»
Posponer la respuesta parece peligroso aunque ahora mismo no puedas hacer nada útil.
EL SIGUIENTE PASO.
Decidir qué requiere una acción y qué puede esperar sin seguir ocupando toda la noche.
04 · NOCHELO QUE SE REPITE
02:14→02:31→03:07
El día terminó. Tu cabeza sigue repasando conversaciones, decisiones y escenarios como si todavía quedara algo urgente que resolver.
POR HOY.
Saber cuándo pensar ayuda y cuándo solo estás haciendo otra vuelta al mismo circuito.
Que una duda no dirija toda la tarde.
Que una sensación no se convierta automáticamente en amenaza.
Que comprobar deje de ser la única forma de aliviarte.
Que puedas dejar algo abierto sin quedarte dentro.
VOLVER A
ELEGIR TÚ.
REGULA · CUESTIONA · GESTIONA
Que la ansiedad
no decida tu vida
La duda aparece. Tú decides.
No necesitas tenerlo todo claro para seguir con tu día
Tu vida no espera
Otra tarde, otra noche y otro plan importan demasiado para entregárselos al bucle
Recupera el mando
Que lo que sientes pueda estar ahí sin elegir lo que haces después
CURSO ONLINE · LA TRÍADA
APRENDE A HACER ALGO DISTINTO CON LO QUE TE PASA.
QUÉ INCLUYE
APRENDE A…
Tu curso nervioso
Para bajar el ritmo cuando estás acelerado, bloqueado o a punto de explotar.
Tus pensamientos
Para distinguir lo que está pasando de lo que estás dando por hecho y dejar de alimentar las mismas vueltas.
Tus emociones
Para entender qué necesitas y elegir qué hacer sin reaccionar automáticamente.
REGULACUESTIONAGESTIONA
Esto que acabas de ver, luego lo practicas con Nara.
05 / Acompañante LA TRÍADA
Nara · IA interactiva que te acompaña dentro del curso.
No es solo contenido para leer. Puedes traer una situación concreta de ansiedad y rumiación y practicar paso a paso con ayuda guiada.
- Te ayuda a aterrizar lo que te ha pasado.
- Te guía con preguntas y ejercicios concretos.
- Te acompaña mientras practicas REGULA, CUESTIONA y GESTIONA.
NaraAcompañante LA TRÍADA
En conversaciónREGULA
Nara
Cuéntame qué ha pasado. No hace falta que lo ordenes.
Tú
Te estoy leyendo
Nara
Nara
LA TRÍADA · AUTOGUIADA
Hazlo a tu ritmo.
EL MISMO curso
6 clasesPrácticas y recursosPlataforma
12 meses de acceso al curso
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Aprendes, practicas y vuelves a una situación real cuando lo necesitas. Sin horarios de grupo y avanzando a tu ritmo.
Curso y recursos durante 12 meses.
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¿Te queda alguna duda?
Puedes retomarlo sin empezar de cero.
No necesitas llevarlo todo al día: puedes volver a una práctica y trabajar una situación concreta. Autoguiada está pensada para que puedas retomar sin empezar de cero.
Autoguiada se adapta a tus horarios.
Avanzas cuando te venga bien y vuelves a las prácticas cuando las necesites.
Pagas por un recorrido conectado, no por más información suelta.
Las clases, las prácticas y Nara están pensadas para trabajar juntas: entender lo que ocurre, probar algo diferente y volver a practicarlo en una situación tuya.
Autoguiada está pensada para que avances por tu cuenta, con una estructura clara y práctica.
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El curso está pensado para practicar con escenas reales sin convertirlo en un interrogatorio ni obligarte a exponer tu vida.
Puedes llevar ese atasco a Nara y concretar una práctica.
Nara es una IA: te ayuda a ordenar lo que ocurre y trabajar con REGULA, CUESTIONA o GESTIONA. No es acompañamiento humano.
Está orientada a practicar el método, no solo a conversar.
Recoge contexto y propone ejercicios que puedes trabajar paso a paso. La demo muestra ese recorrido de forma preparada: no es un chat en directo ni guarda lo que escribes.
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Durante ese tiempo puedes volver a las clases, prácticas y materiales sin tener que hacerlo todo seguido.
LA TRÍADA es un programa psicológico práctico y educativo. No sustituye una valoración individual ni un proceso terapéutico cuando lo necesitas.
LA DUDA VA A VOLVER.
Deja de obedecerla.
Puedes volver a comprobar, repasar o anticipar.
O practicar qué hacer cuando empieza.