LA TRÍADA · Taller práctico
Baja tu ansiedad.
Recupera tu vida.
Estás cenando y pensando en mañana. Te acuestas y repasas lo que has dicho. Llega el fin de semana y sigues preocupado por el trabajo.
Poder descansar, estar con los tuyos y disfrutar de un plan sin seguir pendiente de todo lo que podría salir mal.
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100% ONLINE · 6 módulos + app + prácticas + Nara
Creado por Jesús SagrarioPsicólogo sanitario · Taller online a tu ritmo
REGULACUESTIONAGESTIONA
Empieza por lo que te pasa01 / Lo que te pasa
¿En cuál te reconoces?
Compruebas otra vez porque durante unos minutos parece que así puedes evitar equivocarte.
Ensayas todos los escenarios como si pensar suficiente pudiera impedir que algo saliera mal.
Quieres dejarlo por hoy, pero tu cabeza vuelve al tema en cuanto bajas el ritmo.
NO HAS VENIDO AQUÍ PARA ENCONTRAR OTRA RESPUESTA. HAS VENIDO PARA DEJAR DE OBEDECER CADA PREGUNTA.
01LO QUE SE REPITE
«Solo una vuelta más.»
Repasas lo ocurrido buscando el detalle que por fin te deje tranquilo.
LA COMPROBACIÓN.
Notar la urgencia sin convertirla automáticamente en revisar, preguntar o analizar otra vez.
02LO QUE SE REPITE
«¿Y si significa otra cosa?»
Una frase o una sensación acaba convertida en diez lo que imaginas.
NO ES HISTORIA.
Separar lo que sabes de lo que tu cabeza está completando para conseguir certeza.
03LO QUE SE REPITE
«Tengo que resolverlo ya.»
Posponer la respuesta parece peligroso aunque ahora mismo no puedas hacer nada útil.
EL SIGUIENTE PASO.
Decidir qué requiere una acción y qué puede esperar sin seguir ocupando toda la noche.
04 · NOCHELO QUE SE REPITE
02:14→02:31→03:07
El día terminó. Tu cabeza sigue repasando conversaciones, decisiones y escenarios como si todavía quedara algo urgente que resolver.
POR HOY.
Saber cuándo pensar ayuda y cuándo solo estás haciendo otra vuelta al mismo circuito.
Que una duda no dirija toda la tarde.
Que una sensación no se convierta automáticamente en amenaza.
Que comprobar deje de ser la única forma de aliviarte.
Que puedas dejar algo abierto sin quedarte dentro.
VOLVER A
ELEGIR TÚ.
REGULA · CUESTIONA · GESTIONA
Que la ansiedad
no decida tu vida
La duda aparece. Tú decides.
No necesitas tenerlo todo claro para seguir con tu día
Tu vida no espera
Otra tarde, otra noche y otro plan importan demasiado para entregárselos al bucle
Recupera el mando
Que lo que sientes pueda estar ahí sin elegir lo que haces después
CURSO ONLINE · LA TRÍADA
APRENDE A HACER ALGO DISTINTO CON LO QUE TE PASA.
QUÉ INCLUYE
APRENDE A…
Tu curso nervioso
Para bajar el ritmo cuando estás acelerado, bloqueado o a punto de explotar.
Tus pensamientos
Para distinguir lo que está pasando de lo que estás dando por hecho y dejar de alimentar las mismas vueltas.
Tus emociones
Para entender qué necesitas y elegir qué hacer sin reaccionar automáticamente.
REGULACUESTIONAGESTIONA
Esto que acabas de ver, luego lo practicas con Nara.
05 / Acompañante LA TRÍADA
Nara · IA interactiva que te acompaña dentro del curso.
Puedes escribir «mañana tengo una reunión y llevo toda la tarde imaginando que saldrá mal». Nara te ayuda a separar hechos de anticipaciones, te guía con una práctica y podéis ensayar esa conversación que te preocupa. Pasas de leer consejos a trabajar con la situación que tienes delante. Nara es la IA del curso; combina conversación, roleplay y prácticas guiadas. Está incluida durante 90 días.
- Ensaya una conversación antes de tenerla.
- Abre una práctica guiada para bajar la tensión.
- Pregunta por una clase y llévala a una situación tuya.
NaraAcompañante LA TRÍADA
En conversaciónREGULA
Nara
Cuéntame qué ha pasado. No hace falta que lo ordenes.
Tú
Te estoy leyendo
Nara
Nara
LA TRÍADA · A TU RITMO
Hazlo a tu ritmo.
- 6 módulos
- Curso completo
- 12 meses
- Curso, app y recursos
- 90 días
- Nara incluida
CURSO COMPLETO · A TU RITMO
- Seis módulos con ejercicios para tu día a día
- App privada y recursos descargables
- Conversación, roleplay y prácticas con Nara
Aprendes, practicas y vuelves a una situación real cuando lo necesitas. Sin horarios de grupo y avanzando a tu ritmo.
Curso, ejercicios, recursos y app durante 12 meses. Nara incluida durante 90 días. No incluye sesiones con Jesús.
SIN RODEOS
¿Te queda alguna duda?
Ese es el objetivo: descansar de tantas preocupaciones y poder estar en lo que estás haciendo. En LA TRÍADA practicas con lo que te pasa a ti: esa conversación que no sueltas, el trabajo que te llevas a la cama o el miedo a que algo salga mal. No solo entiendes el problema: ensayas otra respuesta.
Quiero empezarNo necesitas convencerte de que todo saldrá bien. Aprendes a distinguir qué sabes de verdad de lo que estás imaginando y a atender lo que notas en el cuerpo. Así practicas otra respuesta cuando una posibilidad empieza a ocupar todo el día.
Quiero empezarNo. Hay prácticas para bajar la tensión, pero también para revisar el pensamiento que vuelve y hacer algo con lo que sientes. No se trata de decirte «no pasa nada» cuando sí te pasa, sino de tener pasos concretos para ese momento.
Quiero empezarNo. Los seis módulos te dan el mapa, pero puedes llevar desde el principio una situación concreta a los ejercicios. Empieza con la preocupación que no te deja estar en lo que estás haciendo y vuelve a la práctica cuando aparezca otra vez. Avanzas a tu ritmo, sin horarios de grupo.
Quiero empezarPuedes escribir «mañana tengo una reunión y llevo toda la tarde imaginando que saldrá mal». Nara te ayuda a separar hechos de anticipaciones, te guía con una práctica y podéis ensayar esa conversación que te preocupa. Pasas de leer consejos a trabajar con la situación que tienes delante. Nara es la IA del curso; combina conversación, roleplay y prácticas guiadas. Está incluida durante 90 días.
Quiero empezarLos seis módulos para entender lo que te pasa, ejercicios, recursos descargables, audio y una app para practicar durante 12 meses. Y Nara durante 90 días para trabajar con tus situaciones, preguntar cuando no entiendas algo y ensayar otra respuesta. No incluye sesiones con Jesús.
Quiero empezarUn pago único de 99 € con el precio fundador; PVP 249 €. El IVA se desglosa antes de pagar. Compras el curso completo y sus prácticas para trabajar darle vueltas a todo, no una muestra ni una suscripción.
Quiero empezarNo hay un grupo al que tengas que exponerte ni sesiones en directo obligatorias. Puedes aprender por tu cuenta o compartir el aprendizaje con tu pareja. En las prácticas usa solo el contexto necesario, sin nombres ni detalles que no hagan falta.
Quiero empezarLA DUDA VA A VOLVER.
Deja de obedecerla.
Puedes volver a comprobar, repasar o anticipar.
O practicar qué hacer cuando empieza.