LA TRÍADA · Taller práctico
Siéntete más seguro.
Deja de borrarte.
Pon límites. Habla claro. Construye relaciones en las que tú también importas.
Deja de vivir pendiente de agradar. Recupera seguridad, libertad y respeto por ti.
100% ONLINE · 6 clases + app + prácticas + Nara
Con Jesús SagrarioPsicólogo sanitario · A tu ritmo o conmigo en grupo
No solo verlo. Poder practicarlo.
Una práctica que puedes abrir antes de responder en caliente.
Capturas de la plataforma con datos de demostración.
REGULACUESTIONAGESTIONA
Empieza por lo que te pasa01 / Lo que te pasa
¿En cuál te reconoces?
Pones un límite y enseguida empiezas a justificarlo o retirarlo.
Miras lo que hacen otros y conviertes sus resultados en una sentencia sobre ti.
Esperas una reacción para saber si lo que has hecho está bien o si tú estás bien.
NO HAS VENIDO AQUÍ PARA REPETIRTE QUE VALES. HAS VENIDO PARA DEJAR DE TRATARTE COMO SI VALIERAS MENOS.
01LO QUE SE REPITE
«Bueno, vale.»
No querías hacerlo, pero has vuelto a decir que sí para evitar que alguien se moleste.
UN LÍMITE.
Decir que no sin convertir la incomodidad posterior en una orden para echarte atrás.
02LO QUE SE REPITE
«Seguro que lo estoy haciendo mal.»
Te comparas y encuentras una forma de invalidar lo que acabas de conseguir.
NO ES JUICIO.
Separar lo que ha ocurrido de la sentencia automática que construyes sobre tu valor.
03LO QUE SE REPITE
«Tengo que explicarme mejor.»
Das diez razones para que tu decisión parezca aceptable y acabas pidiendo permiso.
SIN BORRARTE.
Preparar una petición o un límite concreto sin justificar tu derecho a necesitar algo.
04 · NOCHELO QUE SE REPITE
02:14→02:31→03:07
La conversación terminó. Tú sigues repasando si fuiste egoísta, si se habrá molestado y cómo podrías arreglarlo aunque no hayas hecho nada malo.
DE CORREGIRTE.
Permitir que exista incomodidad sin convertirla en una prueba de que tu decisión fue equivocada.
Que un no no tenga que convertirse en un juicio sobre ti.
Que una comparación no decida cuánto vales.
Que la culpa no deshaga automáticamente tus límites.
Que puedas ocupar sitio sin pedir perdón por todo.
VOLVER A
ELEGIRTE TÚ.
REGULA · CUESTIONA · GESTIONA
No desaparezcas
para que otros se queden
Tu voz cuenta
Lo que necesitas también merece ocupar espacio
Un «no» también te cuida
La culpa no convierte tu límite en una equivocación
Ocupa tu sitio
No vuelvas a negociar tu valor después de cada reacción ajena
CURSO ONLINE · LA TRÍADA
APRENDE A HACER ALGO DISTINTO CON LO QUE TE PASA.
QUÉ INCLUYE
APRENDE A…
Tu curso nervioso
Para bajar el ritmo cuando estás acelerado, bloqueado o a punto de explotar.
Tus pensamientos
Para distinguir lo que está pasando de lo que estás dando por hecho y dejar de alimentar las mismas vueltas.
Tus emociones
Para entender qué necesitas y elegir qué hacer sin reaccionar automáticamente.
REGULACUESTIONAGESTIONA
Esto que acabas de ver, luego lo practicas con Nara.
05 / Acompañante LA TRÍADA
Nara · IA interactiva que te acompaña dentro del curso.
No es solo contenido para leer. Puedes traer una situación concreta de autoestima y límites y practicar paso a paso con ayuda guiada.
- Te ayuda a aterrizar lo que te ha pasado.
- Te guía con preguntas y ejercicios concretos.
- Te acompaña mientras practicas REGULA, CUESTIONA y GESTIONA.
NaraAcompañante LA TRÍADA
En conversaciónREGULA
Nara
Cuéntame qué ha pasado. No hace falta que lo ordenes.
Tú
Te estoy leyendo
Nara
Nara
LA TRÍADA · AUTOGUIADA
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Las clases, las prácticas y Nara están pensadas para trabajar juntas: entender lo que ocurre, probar algo diferente y volver a practicarlo en una situación tuya.
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Durante ese tiempo puedes volver a las clases, prácticas y materiales sin tener que hacerlo todo seguido.
LA TRÍADA es un programa psicológico práctico y educativo. No sustituye una valoración individual ni un proceso terapéutico cuando lo necesitas.
LA DUDA SOBRE TI VA A VOLVER.
Que no vuelva a borrarte.
Puedes volver a ceder para sentir alivio.
O practicar cómo sostener lo que necesitas.