LA TRÍADA · Taller práctico
Siéntete más seguro.
Deja de borrarte.
Pon límites. Habla claro. Construye relaciones en las que tú también importas.
Deja de vivir pendiente de agradar. Recupera seguridad, libertad y respeto por ti.
100% ONLINE · 6 clases + app + prácticas + Nara
Con Jesús SagrarioPsicólogo sanitario · A tu ritmo o conmigo en grupo
No solo verlo. Poder practicarlo.
Una práctica que puedes abrir antes de responder en caliente.
Capturas de la plataforma con datos de demostración.
REGULACUESTIONAGESTIONA
Empieza por lo que te pasa01 / Lo que te pasa
¿En cuál te reconoces?
Pones un límite y enseguida empiezas a justificarlo o retirarlo.
Miras lo que hacen otros y conviertes sus resultados en una sentencia sobre ti.
Esperas una reacción para saber si lo que has hecho está bien o si tú estás bien.
NO HAS VENIDO AQUÍ PARA REPETIRTE QUE VALES. HAS VENIDO PARA DEJAR DE TRATARTE COMO SI VALIERAS MENOS.
01LO QUE SE REPITE
«Bueno, vale.»
No querías hacerlo, pero has vuelto a decir que sí para evitar que alguien se moleste.
UN LÍMITE.
Decir que no sin convertir la incomodidad posterior en una orden para echarte atrás.
02LO QUE SE REPITE
«Seguro que lo estoy haciendo mal.»
Te comparas y encuentras una forma de invalidar lo que acabas de conseguir.
NO ES JUICIO.
Separar lo que ha ocurrido de la sentencia automática que construyes sobre tu valor.
03LO QUE SE REPITE
«Tengo que explicarme mejor.»
Das diez razones para que tu decisión parezca aceptable y acabas pidiendo permiso.
SIN BORRARTE.
Preparar una petición o un límite concreto sin justificar tu derecho a necesitar algo.
04 · NOCHELO QUE SE REPITE
02:14→02:31→03:07
La conversación terminó. Tú sigues repasando si fuiste egoísta, si se habrá molestado y cómo podrías arreglarlo aunque no hayas hecho nada malo.
DE CORREGIRTE.
Permitir que exista incomodidad sin convertirla en una prueba de que tu decisión fue equivocada.
Que un no no tenga que convertirse en un juicio sobre ti.
Que una comparación no decida cuánto vales.
Que la culpa no deshaga automáticamente tus límites.
Que puedas ocupar sitio sin pedir perdón por todo.
VOLVER A
ELEGIRTE TÚ.
REGULA · CUESTIONA · GESTIONA
No desaparezcas
para que otros se queden
Tu voz cuenta
Lo que necesitas también merece ocupar espacio
Un «no» también te cuida
La culpa no convierte tu límite en una equivocación
Ocupa tu sitio
No vuelvas a negociar tu valor después de cada reacción ajena
DOS FORMAS DE HACERLO
Callarte para no molestar
también tiene un precio
Lo pagas cada vez que dices que sí queriendo decir que no, te borras para encajar o repasas durante horas si has hecho algo mal.
Ahora elige cuánto apoyo quieres para cambiarlo.
Ahora elige cuánto apoyo quieres para cambiarlo.
A tu ritmo
Curso completo, prácticas, app y Nara durante 12 meses
Conmigo
Todo lo anterior y cuatro encuentros para trabajar tus situaciones reales
El mismo curso. Dos formas de vivirlo.
CURSO ONLINE · LA TRÍADA
APRENDE A HACER ALGO DISTINTO CON LO QUE TE PASA.
QUÉ INCLUYE
APRENDE A…
Tu curso nervioso
Para bajar el ritmo cuando estás acelerado, bloqueado o a punto de explotar.
Tus pensamientos
Para distinguir lo que está pasando de lo que estás dando por hecho y dejar de alimentar las mismas vueltas.
Tus emociones
Para entender qué necesitas y elegir qué hacer sin reaccionar automáticamente.
REGULACUESTIONAGESTIONA
Esto que acabas de ver, luego lo practicas con Nara.
05 / Acompañante LA TRÍADA
Nara · IA interactiva que te acompaña dentro del curso.
No es solo contenido para leer. Puedes traer una situación concreta de autoestima y límites y practicar paso a paso con ayuda guiada.
- Te ayuda a aterrizar lo que te ha pasado.
- Te guía con preguntas y ejercicios concretos.
- Te acompaña mientras practicas REGULA, CUESTIONA y GESTIONA.
NaraAcompañante LA TRÍADA
En conversaciónREGULA
Nara
Cuéntame qué ha pasado. No hace falta que lo ordenes.
Tú
Te estoy leyendo
Nara
Nara
YA HAS VISTO CÓMO SE PRACTICA
Ahora toca decidir cómo quieres hacerlo.
El contenido base es el mismo. Lo que cambia es si avanzas por tu cuenta o si durante cuatro semanas trabajamos tus situaciones reales juntos.
UNA SOLA DECISIÓN
Elige cómo quieres hacerlo.
EL MISMO curso
6 clasesPrácticas y recursosPlataforma
12 meses de acceso al curso
CURSO COMPLETO · A TU RITMO
6clases online12 mesesacceso al cursoTu ritmosin sesiones de grupo
Aprendes, practicas y vuelves a una situación real cuando lo necesitas. Sin horarios de grupo y avanzando a tu ritmo.
Curso y recursos durante 12 meses.
TODO LO DE AUTOGUIADA +
4semanas conmigo4encuentros online90 mincada encuentroMáx. 8personas · mismo grupo
Trabajamos directamente sobre situaciones reales que te están costando. El grupo es el mismo durante las cuatro semanas.
Entre encuentros continúas con el curso, las prácticas y la plataforma.
EN ACOMPAÑADA
Las sesiones
las haces conmigo.
Acompañada no es “el curso con unas sesiones extra”. Es el mismo curso, pero durante cuatro semanas lo trabajas conmigo y con el mismo grupo pequeño.
LA TRÍADA ACOMPAÑADA
Todo lo de Autoguiada cuatro semanas trabajando conmigo.
4semanas
4encuentros en directo
90minutos cada encuentro
8personas máximo
Mismo grupo. No empiezas de cero con personas diferentes cada semana.
Situaciones reales. Llevamos a los encuentros lo que te está pasando y lo trabajamos de forma práctica.
Continuidad entre encuentros. Sigues con el curso, las prácticas y la plataforma para no dejar lo trabajado en una conversación de 90 minutos.
SIN RODEOS
¿Te queda alguna duda?
Ese es el momento que trabajas: sostener lo que has decidido cuando aparece la culpa y la urgencia por retirarlo.
Tienes 12 meses para volver a la práctica cuando una reacción, una comparación o una duda vuelva a hacerte pequeño.
Elige Autoguiada si quieres avanzar a tu ritmo. Elige Acompañada si quieres traer tus situaciones reales y trabajarlas conmigo durante cuatro semanas.
LA DUDA SOBRE TI VA A VOLVER.
Que no vuelva a borrarte.
Puedes volver a ceder para sentir alivio.
O practicar cómo sostener lo que necesitas.