LA TRÍADA · Programa psicológico práctico
Dices que no pasa nada.
Pero sí pasa.
Callas para no discutir, acumulas, interpretas y acabas hablando cuando ya estás demasiado activado. El problema no es solo lo que sentís. Es lo que hacéis después.
Aprende a regularte, separar datos de interpretaciones y pedir cambios concretos antes de volver a callarte, perseguir o explotar.
100% ONLINE · 6 módulos + app + prácticas + Nara
Con Jesús SagrarioPsicólogo sanitario · A tu ritmo o conmigo en grupo
No solo verlo. Poder practicarlo.
Una práctica que puedes abrir antes de responder en caliente.
Capturas de la plataforma con datos de demostración.
REGULACUESTIONAGESTIONA
Empieza por lo que te pasa01 / Lo que te pasa
¿En cuál te reconoces?
Un gesto o un silencio te activa y tu cabeza completa lo que significa antes de preguntarlo.
Intentas resolverlo ya cuando los dos estáis activados y cualquier frase acaba sonando peor de lo que querías decir.
Cedes para que no haya conflicto y luego te enfadas porque la otra persona no adivinó lo que necesitabas.
NO HAS VENIDO AQUÍ PARA GANAR OTRA DISCUSIÓN. HAS VENIDO PARA CAMBIAR LO QUE HACES CUANDO SE TENSA.
01LO QUE SE REPITE
«No pasa nada.»
Sí pasa. Pero prefieres callarte para que no empiece otra discusión y acabas alejándote un poco más.
ANTES.
Poner palabras a lo que te pasa cuando todavía puedes hablar, no cuando ya estás frío, distante o a punto de explotar.
02LO QUE SE REPITE
«Seguro que está enfadado conmigo.»
Hay un silencio o un gesto y tu cabeza completa la historia antes de saber qué está ocurriendo.
NO ES HISTORIA.
Separar lo que ha pasado de lo que estás interpretando antes de reaccionar como si ya fuera un hecho.
03LO QUE SE REPITE
«Tenemos que hablar ahora.»
Te entra urgencia por resolverlo cuando estás activado y la conversación acaba convertida en otra pelea.
EL MOMENTO.
Regularte primero y decidir si toca hablar, esperar, pedir algo concreto o poner un límite.
04 · NOCHELO QUE SE REPITE
02:14→02:31→03:07
La discusión terminó hace horas. Tú sigues repasando lo que dijiste, lo que quiso decir y lo que deberías contestar mañana.
POR HOY.
Saber cuándo queda algo útil que hablar y cuándo solo estás prolongando la discusión dentro de tu cabeza.
Que un silencio no se convierta automáticamente en una sentencia.
Que pedir algo no empiece cuando ya estás enfadado.
Que un límite no dependa de que el otro lo adivine.
Que una discusión no siga ocupando toda la noche.
VOLVER A
HABLAR
DE OTRA FORMA.
REGULA · CUESTIONA · GESTIONA
CURSO ONLINE · LA TRÍADA
APRENDE A HACER ALGO DISTINTO CON LO QUE TE PASA.
QUÉ INCLUYE
APRENDE A…
Tu sistema nervioso
Para bajar la activación cuando estás acelerado, bloqueado o a punto de explotar.
Tus pensamientos
Para distinguir lo que está pasando de lo que estás dando por hecho y dejar de alimentar las mismas vueltas.
Tus emociones
Para entender qué necesitas y elegir qué hacer sin reaccionar automáticamente.
REGULACUESTIONAGESTIONA
Esto que acabas de ver, luego lo practicas con Nara.
05 / Acompañante LA TRÍADA
Nara · IA interactiva que te acompaña dentro del curso.
No es solo contenido para leer. Puedes traer una situación concreta, ordenar lo que te pasa y practicar paso a paso con ayuda guiada.
- Te ayuda a aterrizar lo que te ha pasado.
- Te guía con preguntas y ejercicios concretos.
- Te acompaña mientras practicas REGULA, CUESTIONA y GESTIONA.
NaraAcompañante LA TRÍADA
En conversaciónREGULA
Nara
Cuéntame qué ha pasado. No hace falta que lo ordenes.
Tú
Te estoy leyendo
Nara
Nara
Demo local preparada a partir del comportamiento real de Nara. No es una respuesta de Nara ni una conversación por voz. No conecta con el backend ni guarda lo que escribas en los campos de práctica.
LA TRÍADA · AUTOGUIADA
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EL MISMO RECORRIDO
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12 meses de acceso al curso
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Aprendes, practicas y vuelves a una situación real cuando lo necesitas. Sin horarios de grupo y avanzando a tu ritmo.
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Puedes retomarlo sin empezar de cero.
No necesitas llevarlo todo al día: puedes volver a una práctica y trabajar una situación concreta. Autoguiada está pensada para que puedas retomar sin empezar de cero.
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Avanzas cuando te venga bien y vuelves a las prácticas cuando las necesites.
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Las clases, las prácticas y Nara están pensadas para trabajar juntas: entender lo que ocurre, probar algo diferente y volver a practicarlo en una situación tuya.
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El curso está pensado para practicar con escenas reales sin convertirlo en un interrogatorio ni obligarte a exponer tu vida.
Puedes llevar ese atasco a Nara y concretar una práctica.
Nara es una IA: te ayuda a ordenar lo que ocurre y trabajar con REGULA, CUESTIONA o GESTIONA. No es acompañamiento humano.
Está orientada a practicar el método, no solo a conversar.
Recoge contexto y propone ejercicios que puedes trabajar paso a paso. La demo muestra ese recorrido de forma preparada: no es un chat en directo ni guarda lo que escribes.
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Durante ese tiempo puedes volver a las clases, prácticas y materiales sin tener que hacerlo todo seguido.
LA TRÍADA es un programa psicológico práctico y educativo. No sustituye una valoración individual ni un proceso terapéutico cuando lo necesitas.
LA PRÓXIMA TENSIÓN VA A VOLVER.
Que no vuelva el mismo guion.
Puedes volver a callarte, perseguir o explotar.
O practicar qué hacer antes.