LA TRÍADA · Taller práctico
Dices que no pasa nada.
Pero sí pasa.
Intentas contarle tu día y sigue con el móvil. Te callas, te vas al cuarto y acabas preguntándote si todavía te quiere.
Decir «esto me ha dolido» sin acabar gritando, sacar cosas de hace tres años ni dejar de hablaros toda la tarde. Aprende a entender qué te pasa y a responder de otra manera.
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Creado por Jesús SagrarioPsicólogo sanitario · Taller online a tu ritmo
REGULACUESTIONAGESTIONA
Empieza por lo que te pasa01 / Lo que te pasa
¿En cuál te reconoces?
Un gesto o un silencio te activa y tu cabeza completa lo que significa antes de preguntarlo.
Intentas resolverlo ya cuando los dos estáis activados y cualquier frase acaba sonando peor de lo que querías decir.
Cedes para que no haya conflicto y luego te enfadas porque la otra persona no adivinó lo que necesitabas.
NO HAS VENIDO AQUÍ PARA GANAR OTRA DISCUSIÓN. HAS VENIDO PARA CAMBIAR LO QUE HACES CUANDO SE TENSA.
01LO QUE SE REPITE
«No pasa nada.»
Sí pasa. Pero prefieres callarte para que no empiece otra discusión y acabas alejándote un poco más.
ANTES.
Poner palabras a lo que te pasa cuando todavía puedes hablar, no cuando ya estás frío, distante o a punto de explotar.
02LO QUE SE REPITE
«Seguro que está enfadado conmigo.»
Hay un silencio o un gesto y tu cabeza completa la historia antes de saber qué está ocurriendo.
NO ES HISTORIA.
Separar lo que ha pasado de lo que estás interpretando antes de reaccionar como si ya fuera un hecho.
03LO QUE SE REPITE
«Tenemos que hablar ahora.»
Te entra urgencia por resolverlo cuando estás activado y la conversación acaba convertida en otra pelea.
EL MOMENTO.
Regularte primero y decidir si toca hablar, esperar, pedir algo concreto o poner un límite.
04 · NOCHELO QUE SE REPITE
02:14→02:31→03:07
La discusión terminó hace horas. Tú sigues repasando lo que dijiste, lo que quiso decir y lo que deberías contestar mañana.
POR HOY.
Saber cuándo queda algo útil que hablar y cuándo solo estás prolongando la discusión dentro de tu cabeza.
Que un silencio no se convierta automáticamente en una sentencia.
Que pedir algo no empiece cuando ya estás enfadado.
Que un límite no dependa de que el otro lo adivine.
Que una discusión no siga ocupando toda la noche.
VOLVER A
HABLAR
DE OTRA FORMA.
REGULA · CUESTIONA · GESTIONA
CURSO ONLINE · LA TRÍADA
APRENDE A HACER ALGO DISTINTO CON LO QUE TE PASA.
QUÉ INCLUYE
APRENDE A…
Tu sistema nervioso
Para bajar la activación cuando estás acelerado, bloqueado o a punto de explotar.
Tus pensamientos
Para distinguir lo que está pasando de lo que estás dando por hecho y dejar de alimentar las mismas vueltas.
Tus emociones
Para entender qué necesitas y elegir qué hacer sin reaccionar automáticamente.
REGULACUESTIONAGESTIONA
Esto que acabas de ver, luego lo practicas con Nara.
05 / Acompañante LA TRÍADA
Nara · IA interactiva que te acompaña dentro del curso.
Por ejemplo: quieres decirle que te dolió que siguiera con el móvil, pero sabes que empezarás con «tú nunca». Con Nara puedes preparar la conversación, ensayar lo que dirías y practicar cómo seguir si te responde a la defensiva. También puede guiarte para bajar la tensión antes de hablar. No improvisas todo en mitad de otra pelea. Nara es la IA del curso; combina conversación, roleplay y prácticas guiadas. Está incluida durante 90 días.
- Ensaya una conversación antes de tenerla.
- Abre una práctica guiada para bajar la tensión.
- Pregunta por una clase y llévala a una situación tuya.
NaraAcompañante LA TRÍADA
En conversaciónREGULA
Nara
Cuéntame qué ha pasado. No hace falta que lo ordenes.
Tú
Te estoy leyendo
Nara
Nara
Demostración interactiva con una conversación de ejemplo.
LA TRÍADA · A TU RITMO
Hazlo a tu ritmo.
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- Seis módulos con ejercicios para tu día a día
- App privada y recursos descargables
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Aprendes, practicas y vuelves a una situación real cuando lo necesitas. Sin horarios de grupo y avanzando a tu ritmo.
Curso, ejercicios, recursos y app durante 12 meses. Nara incluida durante 90 días. No incluye sesiones con Jesús.
SIN RODEOS
¿Te queda alguna duda?
Sí, podéis verlo y practicar juntos. También puedes hacerlo por tu cuenta. Aprendes a entender lo que te pasa, bajar la tensión y expresar lo que necesitas: en tu relación, pero también en el trabajo, con tu familia o contigo mismo. No necesitas esperar a que la otra persona empiece para empezar tú.
Quiero empezarDe practicar antes de llegar al límite. Detectar que vienes cargado, dejar de tratar un gesto como una prueba de que no le importas y preparar cómo decir «esto me ha dolido» sin abrir todas las discusiones anteriores. Esa es la diferencia entre saber un consejo y poder usarlo.
Quiero empezarNo tienes que esperar para empezar. Puedes trabajar cómo te afecta lo que ocurre, qué necesitas pedir y qué límite quieres poner. No se trata de tragártelo mejor: se trata de poder expresarte y decidir con más claridad.
Quiero empezarNo. Los seis módulos te dan el mapa, pero puedes llevar desde el principio una situación concreta a los ejercicios. Empieza con lo que te dolió y todavía no has dicho y vuelve a la práctica cuando aparezca otra vez. Avanzas a tu ritmo, sin horarios de grupo.
Quiero empezarPor ejemplo: quieres decirle que te dolió que siguiera con el móvil, pero sabes que empezarás con «tú nunca». Con Nara puedes preparar la conversación, ensayar lo que dirías y practicar cómo seguir si te responde a la defensiva. También puede guiarte para bajar la tensión antes de hablar. No improvisas todo en mitad de otra pelea. Nara es la IA del curso; combina conversación, roleplay y prácticas guiadas. Está incluida durante 90 días.
Quiero empezarLos seis módulos para entender lo que te pasa, ejercicios, recursos descargables, audio y una app para practicar durante 12 meses. Y Nara durante 90 días para trabajar con tus situaciones, preguntar cuando no entiendas algo y ensayar otra respuesta. No incluye sesiones con Jesús.
Quiero empezarUn pago único de 99 € con el precio fundador; PVP 249 €. El IVA se desglosa antes de pagar. Compras el curso completo y sus prácticas para trabajar discutir otra vez por lo mismo, no una muestra ni una suscripción.
Quiero empezarNo hay un grupo al que tengas que exponerte ni sesiones en directo obligatorias. Puedes aprender por tu cuenta o compartir el aprendizaje con tu pareja. En las prácticas usa solo el contexto necesario, sin nombres ni detalles que no hagan falta.
Quiero empezarLA PRÓXIMA TENSIÓN VA A VOLVER.
Que no vuelva el mismo guion.
Puedes volver a callarte, perseguir o explotar.
O practicar qué hacer antes.