LA TRÍADA · Programa psicológico práctico
Dices que no pasa nada.
Pero sí pasa.
Callas para no discutir, acumulas, interpretas y acabas hablando cuando ya estás demasiado activado. El problema no es solo lo que sentís. Es lo que hacéis después.
Aprende a regularte, separar datos de interpretaciones y pedir cambios concretos antes de volver a callarte, perseguir o explotar.
100% ONLINE · 6 módulos + app + prácticas + Nara
Con Jesús SagrarioPsicólogo sanitario · A tu ritmo o conmigo en grupo
No solo verlo. Poder practicarlo.
Una práctica que puedes abrir antes de responder en caliente.
Capturas de la plataforma con datos de demostración.
REGULACUESTIONAGESTIONA
Empieza por lo que te pasa01 / Lo que te pasa
¿En cuál te reconoces?
Un gesto o un silencio te activa y tu cabeza completa lo que significa antes de preguntarlo.
Intentas resolverlo ya cuando los dos estáis activados y cualquier frase acaba sonando peor de lo que querías decir.
Cedes para que no haya conflicto y luego te enfadas porque la otra persona no adivinó lo que necesitabas.
NO HAS VENIDO AQUÍ PARA GANAR OTRA DISCUSIÓN. HAS VENIDO PARA CAMBIAR LO QUE HACES CUANDO SE TENSA.
01LO QUE SE REPITE
«No pasa nada.»
Sí pasa. Pero prefieres callarte para que no empiece otra discusión y acabas alejándote un poco más.
ANTES.
Poner palabras a lo que te pasa cuando todavía puedes hablar, no cuando ya estás frío, distante o a punto de explotar.
02LO QUE SE REPITE
«Seguro que está enfadado conmigo.»
Hay un silencio o un gesto y tu cabeza completa la historia antes de saber qué está ocurriendo.
NO ES HISTORIA.
Separar lo que ha pasado de lo que estás interpretando antes de reaccionar como si ya fuera un hecho.
03LO QUE SE REPITE
«Tenemos que hablar ahora.»
Te entra urgencia por resolverlo cuando estás activado y la conversación acaba convertida en otra pelea.
EL MOMENTO.
Regularte primero y decidir si toca hablar, esperar, pedir algo concreto o poner un límite.
04 · NOCHELO QUE SE REPITE
02:14→02:31→03:07
La discusión terminó hace horas. Tú sigues repasando lo que dijiste, lo que quiso decir y lo que deberías contestar mañana.
POR HOY.
Saber cuándo queda algo útil que hablar y cuándo solo estás prolongando la discusión dentro de tu cabeza.
Que un silencio no se convierta automáticamente en una sentencia.
Que pedir algo no empiece cuando ya estás enfadado.
Que un límite no dependa de que el otro lo adivine.
Que una discusión no siga ocupando toda la noche.
VOLVER A
HABLAR
DE OTRA FORMA.
REGULA · CUESTIONA · GESTIONA
CURSO ONLINE · LA TRÍADA
APRENDE A HACER ALGO DISTINTO CON LO QUE TE PASA.
QUÉ INCLUYE
APRENDE A…
Tu sistema nervioso
Para bajar la activación cuando estás acelerado, bloqueado o a punto de explotar.
Tus pensamientos
Para distinguir lo que está pasando de lo que estás dando por hecho y dejar de alimentar las mismas vueltas.
Tus emociones
Para entender qué necesitas y elegir qué hacer sin reaccionar automáticamente.
REGULACUESTIONAGESTIONA
Esto que acabas de ver, luego lo practicas con Nara.
05 / Acompañante LA TRÍADA
Nara · IA interactiva que te acompaña dentro del curso.
No es solo contenido para leer. Puedes traer una situación concreta, ordenar lo que te pasa y practicar paso a paso con ayuda guiada.
- Te ayuda a aterrizar lo que te ha pasado.
- Te guía con preguntas y ejercicios concretos.
- Te acompaña mientras practicas REGULA, CUESTIONA y GESTIONA.
NaraAcompañante LA TRÍADA
En conversaciónREGULA
Nara
Cuéntame qué ha pasado. No hace falta que lo ordenes.
Tú
Te estoy leyendo
Nara
Nara
Demo local preparada a partir del comportamiento real de Nara. No es una respuesta de Nara ni una conversación por voz. No conecta con el backend ni guarda lo que escribas en los campos de práctica.
Ya has probado dos recorridos completos con Nara. Ahora solo queda elegir si quieres hacer LA TRÍADA a tu ritmo o trabajarla conmigo durante cuatro semanas. Ver las dos modalidades ↓
UNA SOLA DECISIÓN
Elige cómo quieres hacerlo.
EL MISMO RECORRIDO
6 módulosPrácticas y recursosPlataforma
12 meses de acceso al curso
CURSO COMPLETO · A TU RITMO
6módulos online12 mesesacceso al cursoTu ritmosin sesiones de grupo
Aprendes, practicas y vuelves a una situación real cuando lo necesitas. Sin horarios de grupo y avanzando a tu ritmo.
Curso y recursos durante 12 meses.
TODO LO DE AUTOGUIADA +
4semanas conmigo4encuentros online90 mincada encuentroMáx. 8personas · mismo grupo
Trabajamos directamente sobre situaciones reales que te están costando. El grupo es el mismo durante las cuatro semanas.
Entre encuentros continúas con el curso, las prácticas y la plataforma.
EN ACOMPAÑADA
Las sesiones
las haces conmigo.
Acompañada no es “el curso con unas sesiones extra”. Es el mismo recorrido, pero durante cuatro semanas lo trabajas conmigo y con el mismo grupo pequeño.
LA TRÍADA ACOMPAÑADA
Todo lo de Autoguiada cuatro semanas trabajando conmigo.
4semanas
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90minutos cada encuentro
8personas máximo
Mismo grupo. No empiezas de cero con personas diferentes cada semana.
Situaciones reales. Llevamos a los encuentros lo que te está pasando y lo trabajamos de forma práctica.
Continuidad entre encuentros. Sigues con el curso, las prácticas y la plataforma para no dejar lo trabajado en una conversación de 90 minutos.
SIN RODEOS
¿Te queda alguna duda?
Sí: el trabajo se centra en lo que tú haces cuando aparece tensión —regularte, separar dato de interpretación y elegir cómo pedir, esperar o poner un límite—. No exige que tu pareja haga el curso.
Precisamente se trabaja sobre ese patrón: qué ocurre antes, qué interpretas y qué puedes hacer distinto antes de repetirlo.
No. El producto sigue siendo LA TRÍADA. Pareja es la puerta de entrada para aplicar REGULA · CUESTIONA · GESTIONA a situaciones reales de relación.
Un recorrido conectado de 6 módulos, prácticas, app y Nara para convertir una escena real en algo que puedas practicar, no otra explicación aislada.
Autoguiada cuesta 99 € y la haces a tu ritmo. Acompañada cuesta 249 € y añade 4 semanas, 4 encuentros de 90 minutos con Jesús y un grupo máximo de 8 personas.
Puedes llevarla a Nara para practicar. En Acompañada, además, trabajas situaciones reales durante los encuentros con Jesús.
LA TRÍADA es un programa psicológico práctico y educativo. No sustituye una valoración individual ni un proceso terapéutico cuando lo necesitas.
LA PRÓXIMA TENSIÓN VA A VOLVER.
Que no vuelva el mismo guion.
Puedes volver a callarte, perseguir o explotar.
O practicar qué hacer antes.