LA TRÍADA · Taller práctico
Supera la ruptura.
Recupera tu vida.
Deja de vivir pendiente de tu ex. Vuelve a dormir, salir y disfrutar sin esperar otra señal.
Corta el enganche. Recupera tu dignidad, tu energía y las ganas de vivir tu propia vida.
100% ONLINE · 6 clases + app + prácticas + Nara
Con Jesús SagrarioPsicólogo sanitario · A tu ritmo o conmigo en grupo
No solo verlo. Poder practicarlo.
Una práctica que puedes abrir antes de responder en caliente.
Capturas de la plataforma con datos de demostración.
REGULACUESTIONAGESTIONA
Empieza por lo que te pasa01 / Lo que te pasa
¿En cuál te reconoces?
Miras redes o silencios intentando encontrar una explicación que te calme.
Repasas lo que hiciste mal como si castigarte pudiera cambiar lo ocurrido.
Esperas una conversación final porque parece que sin esa respuesta no puedes avanzar.
NO HAS VENIDO AQUÍ PARA ENTENDER LA RUPTURA MEJOR. HAS VENIDO PARA DEJAR DE REABRIRLA.
01LO QUE SE REPITE
«Solo voy a mirar un momento.»
Entras buscando una señal y sales con diez preguntas nuevas.
LA COMPROBACIÓN.
Notar la urgencia sin convertirla automáticamente en mirar o escribir.
02LO QUE SE REPITE
«Necesito entender por qué.»
Repasas conversaciones intentando encontrar la pieza que haría encajar todo.
HECHOS DE HISTORIAS.
Distinguir lo que sabes de lo que tu mente completa para conseguir certeza.
03LO QUE SE REPITE
«Todo fue culpa mía.»
Aprender de lo ocurrido se mezcla con castigarte cada vez que lo recuerdas.
SIN CASTIGO.
Mirar tu parte sin cargar también con lo que no dependía solo de ti.
04 · NOCHELO QUE SE REPITE
02:14→02:31→03:07
La relación terminó, pero por la noche sigues negociando con recuerdos, mensajes y conversaciones que ya no están ocurriendo.
POR HOY.
Saber cuándo hay algo útil que procesar y cuándo solo estás abriendo la misma herida.
Que una señal deje de decidir tu día.
Que la culpa deje de convertirse en castigo.
Que el silencio deje de obligarte a buscar pistas.
Que el cierre deje de depender de otra persona.
VOLVER A
ELEGIR TÚ.
REGULA · CUESTIONA · GESTIONA
La relación terminó
Tu vida no
Deja de esperar
Tu siguiente día no puede depender de otro mensaje
Suelta la señal
Mirar otra vez no te devuelve la relación. Te devuelve al mismo punto
Vuelve a elegirte
Hay una vida entera que no necesita la respuesta de tu ex para empezar
CURSO ONLINE · LA TRÍADA
APRENDE A HACER ALGO DISTINTO CON LO QUE TE PASA.
QUÉ INCLUYE
APRENDE A…
Tu curso nervioso
Para bajar el ritmo cuando estás acelerado, bloqueado o a punto de explotar.
Tus pensamientos
Para distinguir lo que está pasando de lo que estás dando por hecho y dejar de alimentar las mismas vueltas.
Tus emociones
Para entender qué necesitas y elegir qué hacer sin reaccionar automáticamente.
REGULACUESTIONAGESTIONA
Esto que acabas de ver, luego lo practicas con Nara.
05 / Acompañante LA TRÍADA
Nara · IA interactiva que te acompaña dentro del curso.
No es solo contenido para leer. Puedes traer una situación concreta de ruptura y practicar paso a paso con ayuda guiada.
- Te ayuda a aterrizar lo que te ha pasado.
- Te guía con preguntas y ejercicios concretos.
- Te acompaña mientras practicas REGULA, CUESTIONA y GESTIONA.
NaraAcompañante LA TRÍADA
En conversaciónREGULA
Nara
Cuéntame qué ha pasado. No hace falta que lo ordenes.
Tú
Te estoy leyendo
Nara
Nara
LA TRÍADA · AUTOGUIADA
Hazlo a tu ritmo.
EL MISMO curso
6 clasesPrácticas y recursosPlataforma
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Aprendes, practicas y vuelves a una situación real cuando lo necesitas. Sin horarios de grupo y avanzando a tu ritmo.
Curso y recursos durante 12 meses.
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¿Te queda alguna duda?
Puedes retomarlo sin empezar de cero.
No necesitas llevarlo todo al día: puedes volver a una práctica y trabajar una situación concreta. Autoguiada está pensada para que puedas retomar sin empezar de cero.
Autoguiada se adapta a tus horarios.
Avanzas cuando te venga bien y vuelves a las prácticas cuando las necesites.
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Las clases, las prácticas y Nara están pensadas para trabajar juntas: entender lo que ocurre, probar algo diferente y volver a practicarlo en una situación tuya.
Autoguiada está pensada para que avances por tu cuenta, con una estructura clara y práctica.
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El curso está pensado para practicar con escenas reales sin convertirlo en un interrogatorio ni obligarte a exponer tu vida.
Puedes llevar ese atasco a Nara y concretar una práctica.
Nara es una IA: te ayuda a ordenar lo que ocurre y trabajar con REGULA, CUESTIONA o GESTIONA. No es acompañamiento humano.
Está orientada a practicar el método, no solo a conversar.
Recoge contexto y propone ejercicios que puedes trabajar paso a paso. La demo muestra ese recorrido de forma preparada: no es un chat en directo ni guarda lo que escribes.
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Durante ese tiempo puedes volver a las clases, prácticas y materiales sin tener que hacerlo todo seguido.
LA TRÍADA es un programa psicológico práctico y educativo. No sustituye una valoración individual ni un proceso terapéutico cuando lo necesitas.
NO NECESITAS OTRA SEÑAL.
Deja de reabrirla.
La urgencia volverá.
El siguiente paso puede ser tuyo.